Ko nga papaa o nga supermarkets me nga raihana kapi tonu i nga ipu me nga hinu. Ko te tino rongonui, i tua atu i te oriwa me te putiriri, ka taea te karanga hinu hinu. Ko te Flax he tipu nui e mohiotia ana, i nga waa tawhito i whakamahia mo te kai, hei taonga mo te tinana, me te awhina i etahi o nga mate. Kia ngana ki te mohio ki nga painga pono me te kino o te hinu hinu.
Te waihanga me te whakamahi i te hinu hinu
Ko te hinu tenei ka puta mai i te tukatuka i nga purapura purapura me te whakauru i roto i tona waihanga he nui o nga waikawa kaore i te waihanga:
- ngutu;
- linoleic;
- linolenic.
Ko enei waikawa e tino mohiotia ana i raro i nga ingoa rongonui Omega-9 (taurangi), Omega-6 (linoleic) me Omega-3 (linolenic). Ka taea e koe te korero mo nga painga o te waikawa Omega mo te wa roa. Me tohu ko enei waikawa e kore e puta mai i te tinana ake, engari he mea tino nui to uru atu ki nga tukanga o te tangata. Ko nga hinu anake nga hua huawhenua me te Omega 6 me te 9. Ko te hinu raanei he ahurei i tera, kaore i era atu, ka makona ki te nui o Omega-3.
Ko enei waikawa kaore e taea te whakaora i te hauora wahine. He whai hua ki a ratau i runga i te pünaha whakaputa uri, he mahi i roto i te hanganga tika o te kopu i te wa e hapu ana. Ko te whakamahinga o te hinu paraoa mo nga makawe, nga whao me te kiri i kitea e o tatou tupuna.
Ko nga huaora i roto i te hinu kua oti te whakakiihia he āhuatanga antioxidant, ka awhina i te tinana i nga mana o waho o te taiao me te whakaroa i te taitamariki.
I tua atu i nga korero o runga ake nei, he nui te rarangi o nga painga ka riro mai i te tinana mai i te tangohanga o te hinu haumaru:
- kua heke te cholesterol ;
- Ko te mahi o te waahanga taiao-kawa he mea whakarite;
- whakanui ake i te tinana o te tinana;
- i roto i te tangata, te kaha me te whakaheke toto o te pelvis whakapai ake;
- te whakapai ake i nga tukanga o te tinana;
- kua whakaritea te taiao hormonal , nga ahuareka kino i roto i te wa poto;
- Ka whakaongaonga i te oranga me te whakahoutanga o te kiri.
Ko te painga o te tango hinu hinu i te ata i runga i te kopu kaore e pa ki te ahua o te piriti biliary, a, ka tino pai te perai i te hanganga o nga karaera.
He kino ki te hinu haumaru
Ko te kino o tenei hua taiao e taea ana i roto i nga take maha:
- Ko te takirua o te tangata ki te hinu harakeke. Ka taea e ia te whakaatu i te takahi i te tukanga keri, i te ahua o nga ahuareka kino, me te ahua o te urupare kirika kirika. I roto i enei take ka tūtohuhia kia mutu te tango atu me te whakapuaki ki tetahi tohunga.
- Te whakakore i nga ture rokiroki. Ko te nui o te hinu o te hinu raukahu he nui ka whiwhi i te rokiroki kore, i te wa mutunga ranei. Ko te oranga morahi o te hinu nei ko te tekau ma rua marama. Engari, no te mea ka tere te whakakore i te rangi, me whakamahi i roto i nga marama tuatahi i muri i te whakatuwheratanga o te pounamu. Me whakatuwhera i te pounamu ki te wahi pouri i te wera o te neke atu i te 10 nga nekehanga.
- Tuhinga o mua. Mai i te wera i te hinu, ka hangaia te tinana o te tinana, ina ka kohikohia i roto i te tinana, ka arahina ki nga mate o te taiao, ka taea anake te whakamahi i te hinu i roto i te ahua makariri kaore he whakamahana.
Ano, ka tango i te kopu kaore, he mea kino te hinu haunga ki te mea he ahua penei:
- te mumura, te kohatu ranei i roto i te gallbladder me nga ara;
- te wa hapu me te wa e kai ana;
- te tango i nga rongoā homoni;
- haurangi;
- pancreatitis;
- toto;
- Tuhinga o mua.
I runga i nga korero o mua, ka taea te whakatau ko te whakauru tika o te hinu o te koiora ki te kounga hei whakauru ki te kai, ki te kopu ranei, ka nui nga painga ki te tinana.