Ki te whakakorehia e koe te taha karakia o te nohopuku, kaore he otaota kai noa tenei mahinga kai, e whakamahia ana i roto i te Lent. Koinei, ka whakaaro koe ki te ngaro i te taimaha i te nohopuku, me whakautu koe ki a koe, mehemea ka taea e koe te ngaro te taimaha ma te kai otaota.
Kaore he whakautu a te ao mo te katoa, kaore, kaore - he hiahia takitahi ta tatou katoa mo nga kai. Ahakoa ko nga kaitohu o te tahua paerewa kei reira, he momo momo kai nga momo rereke - mo te tangata he mea tika (nama), me te pai ake o te tangata ki te arotahi ki nga kai tipu. Ko etahi o nga kai kai ma te kai ka kai te taimaha, ko etahi atu, i te mea ke atu, ka riro te taimaha.
I tetahi take, me whakaaro tetahi ki nga huarahi e taea ana ki te ngaro i te taimaha i te nohopuku, me nga painga me nga raruraru o tenei tikanga, ahakoa te mea kaore te hahi e whakaae ki aua kaupapa.
Nga hua o te ngaro o te taumaha i te pou
Ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro e pai ana ko te nohopuku i te pou he mea ngawari ko te whakakotahi ki te hapori. Kaore e taea e te nuinga o te iwi te kai i te kai, no te mea e kai ana te katoa i te reka, te ngakau, te nui o te kalori. I roto i te pou, e mohio ana koe ki a koe, penei i a koe he rota. I nga wharekai me nga wharekai, kaore koe i whakama (me te whakapehapeha), me tono mo "tetahi mea kaore" me te kore e whakama, me te whakamarama i nga mea e taea ana ki te kai.
Na, ko te patapatai mehemea ka taea e koe te pauna taimaha i runga i te pou, ka whakautu matou: he pai, ka taea e koe.
Ko te nohopuku he piriti mai i te kai pai ki te oranga oranga. Ka taea e koe te whakarereke i te ngako, te tunu, me te whakaheke i te ihirangi cholesterol i roto i to kai kai . I tua atu, ka whai hua koe, ka whakaiti i te kohi o te reta.
He maha tonu nga kaihauturu hei whakautu i nga paatai o nga kiritaki panui: ka taea e ahau te kore taimaha te pupuri i te nohopuku? A ko te whakaohooho e tika ana - ko nga kai katoa e wehi ana ia tatou ki nga warowaiwa me te whakaiti i to raatau kai. I te wa ano, ko te nohopuku he mahinga kai te waikawa. Nga huawhenua, hua, hua maroke, porohita, pini - enei katoa he haukino. Engari nga kairangaranga e tiaki ana i te pou - ka ngaro koe i te taimaha o te nui o nga kaimoana ka pau i te whakapaunga o te kaha ake.
Mena ka timata koe ki te rapu tohutao mo nga putea mai i te ra tuatahi o te nohopuku, ka hokona mai ki te kai reka, kaua e miharo kia kore e taea e koe te mahi, i te taha wairua, i te kore ranei.
Te tikanga o te ngaro o te taumaha i te nohopuku
Heoi, te ngaro o te taimaha i roto i te Lent, ranei, kia nui ake te mohio, te ngaro o te taumaha ki te kai kaiwhenua, ka taea hoki te kino ki te hauora.
Ko te kai o te kai, i roto i tetahi take, he rawakore i roto i nga purapura, nga huaora o te rōpū B, te zinc, te iodine me te rino. Ko te roa o te noho ki te kai ka taea e koe te whakaheke i nga mate pukupuku.
I tua atu, ka akiaki nga kairanga kai: ka taea e koe te nohopuku noa ki nga tangata, kaore he raruraru i te kai whanonga. Ko nga raruraru me te whanonga kai, ko te tuatahi, ko te kai me te hopu i te raruraru . Ka taea e te kai-kore-rawakore te kai me te kai o te warowaira kai hei takaro i te whakahi kino ki te tinana. Ko te kore omega-3 waikawa, nga paora kararehe kararehe teitei, me te kai kaiwhenua ka taea te whakatairanga i nga papa o te kopu, ko te tikanga, te nui o te taonga paari, te whakanui ake i te hiahia, te toronga.
Mawehe i te pou
Mena ka whakatau tonu koe ki te whakamahi i te pou mo te mate taimaha,
Whakaaetia, ahakoa he pakeke rawa pea, mai i nga kai ngako i te wiki tuatahi o te Aranga. Homai te tinana ki te whakamahi i nga hua o te purapura o te ngutu - te miraka me te kai ika.
Awhina i to maimoatanga - i te wiki tuatahi i muri i te mutunga o te nohopuku, tango i nga whakaeke me te bifidobacteria.