He hupa mo nga whaea atawhai i te marama tuatahi

Ahakoa nga taputapu o te kai pai, ka hiahia nga whaea taitamariki katoa e whāngai ana i tana tamaiti hou ki te whakakotahi i tana tahua ki te morahi . Ko te kai o te wahine kei te whāngai i te whāngai, me uru atu ki te pai o te hupa, no te mea ka awhina ratou i te puna o te whaea me te tamaiti, ka whakapoke i to ratau tinana me nga huaora me nga kohuke.

I tenei wa, kaore nga kai katoa e whakaaetia mo te whakamahinga i nga whaea atawhai, ina koa i nga ra tuatahi i muri i te whanautanga o te tamaiti. I roto i tenei tuhinga, ka tuhihia e matou etahi tohutao mo te hupa mo te whaea mamahi o te tamaiti hou, ka taea e koe te kai me te kore e manukanuka mo te hauora o to tamaiti.

Te tunu kai mo nga whaea atawhai i nga marama tuatahi

Ko nga tunu mo nga whaea atawhai i te marama tuatahi kua rite noa mai i nga hua hou. Ka whai hua nui te tunu huawhenua mo nga kongakonga me ona ngohe.

Kai:

• pīni matomato matomato - 1 ka taea;
• kāreti, tōmato, zucchini me te pepa pere - 1 pc.;
• rīwai - 3 pcs.
• te pi me te herewi - mo te 50 g.

Te whakarite

Kia horoia nga huawhenua hou, mahia me te tapahi. Whakanuia, te pehi. Ringihia te wai 2.5 cm i runga ake i te taumata huawhenua. Kohuatia te hupa mo te 15 meneti. Mena e hiahiatia ana, tohaina nga greens ki nga papa.

Ko nga tohutao e whai ake nei ka awhina ia koe ki te whakarite i tetahi kai me te hupa ika mo te whaea mamahi i te marama tuatahi.

Te hupa me te buckwheat

Ka taea e tenei hupa te awhina i te whaea mamahi kia karo i te matemia, no te mea he nui te rino.

Kai:

• te hupa tunu - 2 rita;
• buckwheat - 1 mea;
• kāreti - 1 wahi;
• pupuhi - 1 te waa;
• rīwai - 3 pcs.

Te whakarite

Ka horoia nga huawhenua, ka kotia, ka maka ki te hupa (riki riki). Ko te pihikete Buckwheat me te kore hinu mo te 3 meneti ka hoatu ki te wai kohua. Kuki mo te 10 meneti.

Te hupa ki te moana

Ko te kohi o te moana i te wa o te GW he tino whai hua. Mena kaore koe i ahuareka ki tenei hua, he pai rawa atu mo koe ka waiho he hupa maoa mo te hupa ika.

Kai:

• te hupa mai i nga ika o te maama ma - 2 l;
• rīwai - 3 pcs.
• kāreti - 1 wahi;
• karere kareparāoa - 200 g;
• pupuhi - 1 te waa;
• hua manu heihei - 1 pc.

Te whakarite

Te hupa mai i te whewhe maoa, hoatu ana nga rīwai ki roto, ka tunu mo te 15 meneti. Ko nga kaita me nga karoti ka haere i runga i te hihi me te whakaemi i te iti o te pata. Kuki mo te 10 meneti, tohaina te moana. Ko te hua Raweti ka whiua ki te kapi, ka maka ki te hupa kua oti.