Ko nga painga o te honi me te tiihi kua roa kua waiatahia e nga kai kai, no te mea kei roto i tenei huinga e rua nga hua whai hua. I roto i tenei huinga, ka kawea mai e te tinana he rotaora, he kohuke, he waikawa amino me nga momo matūkai. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te pai o te tiihi ki te honi me te pehea e whakamahia ai mo te mate taimaha.
Te ihirangi caloric o te tīhi me te honi
Ko te ihirangi caloric o te tīhi me te honi ko te 105 kcal ia 100 g, e ai ki te pehea e tango ai koe i te tiihi me te nui o te tapiritia o te honi, ka rereke pea tenei tau.
Hei tauira, ko te kohinga caloric o te tihi ngako-kore he 71 nga waeine, ki te mea he 0.6% tona ngako, 88 88 kcal, a ki te 1.8% (he tiihi iti tenei) - 101 kcal ia 100 g.
Ki tenei tohu, ka tohatohahia te ihirangi kawhera o te honi - mai i te 27 ki te 35 nga calori ia 1 tīpune (kaore he kiriata), i runga ano i tona taumata. I tetahi take, he meawari, he hua whai hua hoki ka kitea tona wahi ki te kai.
Hua o te tīhi me te honi
Ko te tīhi he puna o te pūmua me te konupūmā te māmā, ā, ko te honi he whare taonga o te huaora, ngā waikawa amino me ngā kohuke. He mea pai tenei rihi i roto ia ia, engari ka taea hoki te whakamahi hei whakatutuki i nga whainga motuhake:
- ka whakamahia te tiihi me te honi mo te mate taimaha hei parakuihi hauora, paramanawa kai, hei kai ranei, na reira ka whakaiti i nga ihirangi caloric o te mahinga o ia ra, me te whai hua ki te waipiro;
- ka kaihia te tiihi me te honi mo te parakuihi kia kore ai te tikanga o te "whakakore" i te mea reka i mua i te kai, no te mea he pai te ahua o te parakuihi mo te wa roa;
- ka tihihia te tiihi me te honi i muri i te whakangungu hei puna pai o te pūmua, ka taea ai e koe te whakaora wawe i nga uaua, te whakatairanga i to ratou kaha me te tipu.
Kei te wareware i te kai o te kai, kaua e wareware kei te tino whai hua te putea atu. Whakamātauria kia kaua e kai atu i te 400 karamu o te tihi i ia ra, ki te kore koe e tira ki te whakangungu 3-5 nga wa i te wiki.