Ko te reka o nga hua me nga hua ko te kai reka mo te parakuihi. Ka taea te whakarite i runga i te miraka, te kefir, te waiu, te kirimini ranei i hangaia e te whare. He tino hauora, he pai, he pai ake hoki tenei ahua o te inu.
Te tunu mo te maheni mai i te panana, te miraka me te oatmeal
Kai:
- miraka kohuatia - 1 tbsp;
- oat flakes - 3 tbsp. koko;
- pakari rawa te maoa - 1 wahi;
- te huka - 1-2 tsp.
Te whakarite
Ka tihorea te tiipiri panana ka tapahia. Ka taea te papa i mua i roto i te miihini kawhe. Ka makahia nga kai katoa ki roto i te pupuhi me te tukinotia ki te ine rite ki te tere tere. Ka ringihia e tatou te paraihe panana i roto i te karaihe roa. Na ka pai ki te parakuihi reka.
Te tunu mo te maheni me te panana me te oatmeal
Kai:
- panana iti, maoa - 1 te wahi;
- miraka kohuatia - 2 tbsp;
- te pineapa te tipu me te hou - 2 nga mowhiti;
- vanilla ice cream - 1 pi;
- oat flakes - 3 tbsp. koko;
- honi - 3 tbsp. koko;
- te huka - 4 poraka.
Te whakarite
Kua horoia te tihi me te tapahia ki nga wahi iti. Te miraka, te pineapi, te kirikiri huka, te parai oatai, te panana i tapahia me te honi i roto i te pupuhi me te whiua ki te hanganga rite. I muri iho, tohua nga poraka huka ki te pupuhi me te karaoke. Ka ringihia e tatou nga maheni ki nga karaihe ataahua, ka whakapaipaihia ki te aroha.
He paraihe o te panana, te kefir me te oatmeal
He tino harikoa nga tamariki ki nga cocktails reka, me nga pakeke. Na reira, e whakaaro ana matou ki te whakarite i tetahi maheni mo te tamaiti me te rikipere reka me te kakara.
Kai:
- panana maoa - 1 nga wahi;
- kefir o te ihirangi momona ihirangi - 300 ml;
- oatmeal flakes - 2 tbsp. koko;
- honi (huka) - 1 tbsp. koko;
- he karepe (ka taea te tio) - 2 tbsp. koko;
Te whakarite
Ka hono atu matou i te panana, te kefir, te pounamu, te honi, te huka ranei i roto i te peihana o te pata me te pupuhi. Na, koinei, ka puta te kakara, te kakara reka, me te reka reka o te hotera raumati. Ka tapiritia e matou he karepe ki reira. Mena kaore he hua, whakamahia te taputapu rōpere. I roto i taua take, kaua e tapiritia he honi, he huka ranei. Ko te patuki me nga maeneene mo to tamaiti.