Ko te kapa rongonui rongonui a Lyaysan Utyasheva, nana nei te taitara whai mana o te Whakaakoranga Matua o nga Taonga i nga Rymthmic Gymnastics, ka tuku tonu i ana akoranga ataata me nga mahi hei tuku i nga wahine ki te kimi i te ataahua me te pai. He ahuareka ataahua o te kaitono - he tiwhikete ora e tino whai hua ana tikanga! I te titiro ki a Lyaysan Utyashev, e hiahia ana koe ki te mahi i nga taumaha taimaha me te haereere motuhake - ka kite koe i taua tauira pai i mua i ou kanohi!
Ngā taumahi mo te mate taimaha Leysan Utiasheva: nga tohutohu
Kei te taakaro te wahine taakaro ki nga hākinakina mo te wa roa, kua rite ki te awhina i te tangata kei a ia nga uaua ki te taumaha. I tua atu i te maha o nga mahi, ko Lyaysan Utyasheva ano hoki e homai he maha o nga tohutohu whaihua mo te whakapai ake i to akomanga:
- Nga kakahu me te painga o te wera. Kei te tino mohio a Lyaysan: mehemea kei te whai koe i nga kakahu motuhake, ka kite koe i te hua tere atu, no te mea he pai ake te whakamarama o te tinana, kia nui ake te wera me te makuku.
- Ko te kirikiri Anti-cellulite me te kiriata kai. Ki te kore koe e whai kakahu motuhake, ka pai te whakakapi i te kirikiri tahu ki nga wahi raru, me te kiriata kai. Ko te mea nui ko te pehea ki te whakatika i te tinana kia kore ai e pakaru te mahi. Mai i runga ake kia whakakakahuhia nga kakahu o te miro, ma te wera nui.
- Ko tetahi, ara ko te whakangungu iti rawa o te whare me timata me te mahana-kaore i te awhina anake i te whakangungu ake i te mahi, engari ka awhina ano ia ki te tiaki i nga uaua mai i nga whara.
- Ko te matatini o nga mahi mai i Lyaysan Utyasheva, ko te tikanga, kaore he waahanga: ka oti ia koe tetahi mahi, ka timata koe i tetahi atu. Ka taea e koe te huri i to kaainga whare ki roto ki te cardio , kaore koe i te manawa, engari ka nui noa atu te mahinga o au punaha manawa me te rorohiko.
He maha nga matatini o nga mahi whakahirahira a Lyaysan Utyasheva, he mea tino kitea i roto i te rohe whanui i runga i te Ipurangi. Ko te mea nui ko te whai tonu i nga ture e taunaki ana te kaitono, a ka tino whakatutuki koe i nga hua pai.
Ngā taumahi me Lyaysan Utyasheva
Ko tenei tuhinga he whakaaturanga ataata o nga mahi a Lyaysan Utyasheva. Kia whakaarohia etahi o era atu taipitopito:
- Noho i runga i te moenga mo nga hākinakina me te toro atu i ou waewae. Whakauhia te tinana i te koki o te 45 nga nekehanga. I te tere tere, tuatahi te hapai i tetahi waewae, muri iho ko tetahi, ka rua. Whakahoutia 8 wa mo ia kaupapa. I te taumata ake ake, 16 nga waitohu e hiahiatia ana, a, i runga i te taumata ngaio, e 24 nga waitohu o ia nekehanga e hiahiatia ana.
- Noho i runga i te moenga mo nga hākinakina me te toro atu i ou waewae. Whakauhia te tinana i te koki o te 45 nga nekehanga. Te mahi i nga makawe matarohia, te hanga i nga nekehanga tika me o waewae. E 8 nga waitohu.
- Noho i runga i te moenga mo nga hākinakina me te toro atu i ou waewae. Whakauhia te tinana i te koki o te 45 nga nekehanga. Me mahi te "pahikara", ma te neke o ou waewae me te mea e pana ana koe.
- Tuhia ki runga i te moenga mo nga taakaro i te kopu. Whakauhia te tinana i te koki o te 45 nga nekehanga. I tenei turanga, whakahuatia nga mahi o mua e toru i roto i te ahua e taea ai.
Ka whakaratohia e Leysan he momo waahanga nui mo te mate taimaha o nga tohutohu rereke - tetahi atu mo te kopu i te kopu , tetahi atu mo nga waewae, te tuatoru mo nga ringa . Ka kitea e koe i runga i te Ipurangi etahi o nga mea whakaari, me te whakangungu auau ka mahi koe mo te pai ake me te pai ake. Ko tetahi tauira o tana akoranga ataata e hono ana ki tenei tuhinga i raro nei.