He maama - tetahi o nga tino hua me te kore utu nui i tenei wa, te ahua o te kaimoana. Ko te matūriki, te rino, te iodine me te maha atu o nga miihini whai hua e whai kiko ana.
He kai reka nga kai ma te tamaiti. Ko te tipu i roto i te kirīmi kawa ko te tunu e tae noa ki nga tamariki e kohikohi ana, ka keri i roto i ia waahanga, ka kimihia te kiri, te ngako ranei, ka pai. No te mea ko nga rihi mai i te koikoi kaore i te momona, he tino ataahua ki te ahua.
Ko te mea tino nui, he kaha te toka ki te tango i te cholesterol mai i te tinana. He mea nui tenei i to wa waa, i te wa e mate ana nga mate mate pukupuku i te mate tuatahi.
I runga i te kaha o te tunu, ka ngawari te rihi o te koti me te whakaheke i roto i te mangai, a ka rite ano ki te hua kapi. He aha te whakawhirinaki ki a ia? A, no te whakatikatika i te parapara, me mohio koe ki etahi tinihanga. I tenei ra ka whakaatuhia e matou nga mea ngaro o te tunu tunu i te kirīmi kawa:
- he kairekareka, he reka hoki te kai a te kahu, me tunu i te iti iho i te 3 neke atu i te 30 meneti;
- i roto i te kirīmi kawa o te paraihe ka taea te whakakore i te nui o te wa e hiahiatia ana kia rite ki te whakatikatika, no te mea kaore te kai e te pakeke e whakapakeke;
- Kaua e hoko i te tiu miraka maroke;
- i roto i te kiri o te koikoi kaore he maaka, engari he maama;
- ki te ngawari te horoi, me tiwhi ki a koe mo etahi hēkona i roto i te wai kohua me te tuku i raro i te wai makariri;
- kaua e wareware ki te tango mai i te tinana o te reweti he waatea tino nui.
Ahakoa ka taea te tunu te tunu i nga rihi rereke me nga huamata, engari ko te angitu motuhake o nga tunu he paraihe i roto i te kirīmi kawa.
Ko nga tohutao mo te whakatikatika i te tipu i roto i te kirīmi kawa kaore i te uaua, kei te wātea ki tetahi o nga kaihautū.
Homai i roto i te kirīmi kawa - tohutao
Me titiro atu ki etahi tohutao hei hanga i te parai i roto i te kirīmi kawa. I te tuatahi o te titiro, he rite tonu ki a koe, engari ka whakamatauria, a ka mohio koe ki te taketake me te reka takitahi o ia rihi.
Homai ki te riki i roto i te kirīmi kawa
Kai:
- squid - 6 tinana;
- riki - 2 nga wahi;
- pata mo te parai;
- kirīmi kawa - 150 g;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
He paku te tiihi o nga tinana, ka pana i roto i te wai kohua me te horoi i raro i te wai rere mai i nga kiriata, nga pungarehu, me te tireti, ka tapahia ki roto ki nga mowhiti o te karaka 0.5 cm. I pera ano te shinkem me te riki.
I roto i te pata, ka tunuhia e matou te aniana ki te tīmata i te whakairo, ka whakauru tonu i nga mowhiti tarai me te parai tahi mo te meneti. Tāpirihia te kirīmi kawa, te tote, te pepa, me te paraoa tae noa ki te matotoru.
Mehemea kaore koe i te kino ki te kiripiri kawa, a ka puta mai he wai nui, ka taea e koe te whakamaroke i te ranu. Ringihia tetahi ranu ki roto i te kapu, ka mutu, ka tukuna he teaspoon paraoa i roto, ka tukuna atu ki te pan.
A, no te mahi, ka taea e koe te tauhiuhi ki nga greens tapatapahi. Kei te pupuhi i te kirikiri ka taea e koe ki tetahi rihi taha. Ka rite taatau ki nga hua katoa.
Homai ki te harore i roto i te kirīmi kawa
I whakaaro koe kaore e uru ana te kaimoana ki te harore? Ka tino miharo koe - he tino reka.
Kai:
- squid - 6 nga wahi;
- riki - 2 nga wahi;
- ngongo - 500 g;
- kāreti - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 100 g;
- paprika - ki te reka;
- te tote - ki te reka;
- hinu;
- Tuhinga.
Te whakarite
I tapahia e matou nga kaiwaiata, te riki me nga kāreti ki nga mowhiti. Kohuatia ki te hinu tae noa ki te rite o te harore. Ka tapiritia e matou he wera, tapahia ki nga mowhiti. Kohia katoa mo nga meneti ruarua ka tapiritia he kirīmi kawa, te tote, te pepa. I te wa e pupuhi ana, tango i te wera. Mahi ki te greens.
Mena kei te whakaaro koe ki te panui i roto i te kirimini kawa mo te tepu kai reka, whakatohia te huka i roto i te kohua, kei te tauhiuhia ranei ki te keke tunu me te tunu i roto i te oumu.
Mena he kai i nga rihi mai i te taakaa, kaua e wareware ki te whakamatautau i etahi tohutao reka o nga rihi mai i tenei maataitai, penei, hei tauira, he paraihe , he paraoa ranei.