He maha nga tangata e mohio ana he tino pai me te whai hua nga nati. He puna nui enei o te potae huawhenua, he whare taonga o te huaora me nga mea taiao. Engari ki te whakautu tika i te pakihi mehemea ka taea te ngaro te taimaha, ki te mea he nati, kaore pea te nuinga o te iwi e taea. Ahakoa he tino painga mo te hunga katoa e mataara ana i to ratou taumaha, no te mea ka tae mai nga nati ki roto i te raupapa kai.
Ka taea e ahau te ngaro taimaha mehemea he nati ahau?
Hei aromatawai i te uara kai o te nati, me whakarongo koe ki o raatau mahi. Ko te nuinga o nga muka kai, ko nga waikawa waikawa polyunsaturated me nga warowaiha kei konei. Na reira, ko nga nati he tino nui i roto i nga kaata - i roto i te 100 karama e tata ana ki te 700 nga kcal. Engari, ko te nui o nga utu kaore e taea te kai i nga paanga kino kaore e taea te kai, e taunakihia ana e nga kai kaiota - 20 karamu i ia ra. A ko tenei ko te haurua o te tina kai-katoa i roto i nga waahanga o te kawheta. Ko tenei waahanga e hiahiatia ana ki te whakapiri mo te ra kotahi, te whakakapi i nga nati me nga paramanawa kino, penei me nga pies me nga pire. Na ka taea e koe te tino ngaro te taimaha. I tua atu, me mohio koe he aha nga kai e tika ana kia kai i te ngaro o te taimaha, a me waiho nga mea hei whakakore. Ko nga kaiawhina pono i roto i te pakanga ki etahi atu pauna, ka tipuhia nga nati, te tipu, te nutmeg me te wōnati India.
He aha te momo o nga nati hei tino painga mo te ngaro o te taumaha?
Ko etahi o nga nati tino pai mo te mate taimaha he hita. He maha nga waahanga ahurei, he maha o nga matū o te koiora, tae atu ki nga tipu o te tipu ngawari. Ka tino makona ratou i te matekai, ka whai wāhi atu ki te ārai i te mate atherosclerosis me te mate o te ngakau. He pai ano hoki nga tira, e kore e mate i te hiahia me te kore e tuku atu i nga kawhera atu, ka waiho i te ahua o te ngako taraiwa. Ko te Nutmeg te pai ake i te nakunuku me te painga, hei awhina i te tahu nui o nga calories. Ko te wōnati Indiana hoki e whakapai ake i nga tukanga tawhito me te whakatere i te ngoikoretanga o nga ngako.