He maha nga tangata e mohio ana ki nga painga o Herculean porridge mai i to tamaiti, i te wa i akiaki ai nga whaea ki a ratou ki te kai i te peihana hei kaha me te hauora. Engari, i tua atu ki enei āhuatanga whaihua, he momo atu tenei momo oatmeal. Ko te ara o te tukatuka hinu mo te miraka otaota ka taea ki te whakaora i roto i nga putea te nuinga o nga mea whai hua, ka waiho hei hua pai mo nga tamariki me nga pakeke.
Hua me te kino o Hercules porridge
Ko te whakamahinga o Herculean porridge e tika ana ki tona hanganga. Kei roto i enei flakes oat:
- Rapa Rough . Ka āwhina te fiber ki nga taiepa o te hiahia ki te whakaora i a ratou i te potae kua tau ki a ratou.
- Ngā waikawa Amino . Mai i nga waikawa amino i hangaia nga pauna e tika ana mo te tinana.
- Huaora me nga kohuke . Kei te whai hua te miraka Herculean i nga huaora me nga kohuke o te Rōpū B me te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te zinc me te pāhare pāporo. Ko enei matū kei roto i te rorohiko mate, me te ira.
- Antioxidants . Ko enei matū kei te whakaheke i te tere o te koroheketanga me te aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku.
- Te pūmua Gluten . Kei te kiia hoki tenei taonga ko te tumuaki. Ka huri a Gluten i nga taiepa o te kopu, ka whakaiti i te painga o te waikawa. No reira, ka tūtohuhia te oatmeal ki te kai i nga kai.
- Ngā harotihāhā . Ko nga huakeke Herculean e whai taonga ana i nga warowaiwa roa. Ko tenei ka nui te kalori, engari kaore i te hohoro te tuku i te kaha mai i nga pupuhi, engari mo nga haora e wha. Na reira, kaore i te rongoa nga kaakaro i te ngako, engari ka kaha te kaha.
Tuhinga o mua
I tua atu, ka taea e te piripiri huka te kawe kino. Ka puta he kino kino ki te tinana i roto i nga take penei:
- Ki te whakamahi koe i nga ra katoa. Ka taea e etahi oatmeal te awhina i te whakamahinga o te konupūmā.
- Mena he mangere te mangere.
He pai ki te inu oatmeal 2-3 wa i te wiki. I roto i tenei take, ka whai hua noa te paare ki te tinana.