Kua paahitia e koe te nohopuku maroke o te ra, a, inaianei, he nui te whakapehapeha, me te mea i whakahaerehia e koe, e hiahia ana koe ki te whakanui ia koe ano, me te whakamamae ia koe. Engari e puta ana ko te noho i te matekai ko te tukanga nui ake me te whai hua mo te tinana i te matekai. Kia kore ai koe e tukino i a koe me te tango i te horoi ki te mutunga, me mohio koe ki te pehea e puta ai i te matekai.
Waiho i nga ture
- Tuatahi, me pehea e puta ai i te matekai, ko te kopu ano ka korero ki a koe: ki te timata koe ki te kai "ehara i te hunga" kai, ka mohio koe he toronga koi i roto i te kopu, te maunu, te ngawari. Me noho te putanga i te roa o te matekai, a kaore pea e taea ki te uta i tetahi microflora pathogenic i roto i te tinana ma.
- Kia penei ta koutou matekai i te 8 o te ra o mua ki te 8am i tenei ra. I tenei take, ko te mea tuatahi ko te inu i tetahi karaihe wai me te 3 capsules o te raina Bifidopreparation. Engari kaore e taea e koe te inu me te volley - kotahi karaihe o te wai ka waiho i te 14 meneti. Inu i roto i nga tipu iti, te whakaranu i te wai me te hinu.
- Me pehea e puta ai i te nohopuku maroke - i te tuatahi o te katoa, maama. Ko nga haora e rua e whai ake nei me inu ano koe i etahi atu karaihe o te wai e 8 atu, me te whakauru tuatahi ki te wai, me te horoia he pati wera me te whakawhitinga o nga whakapaipai otaota. Ka 8 meneti te pati.
- Koinei anake ka taea e koe te parai i to niho.
- I te 11.00 ka inu koe i te waipiro mai i nga hua maroke .
- I te 14.00 "te potae waikawa lactic" - te kefir me te wairangi o Bolotov.
- I te ahiahi i te 18.00 ka taea e koe te kai i te kapu o te huawhenua me te hupa ika.
- I te po i mua i te moenga i te 22.00 te waipiro inu, tea tipu me te honi.
Me mahi tenei katoa i runga i te ngawari, maama. I te timatanga, kaore pea te kopu e kite i nga kai katoa: kaore koe e mohio ki tona reka, kaore e taea e koe te horomia. Ka taea tenei. Mena he mamae nui me te mamae mamae, me mutu te tango i tenei hua me te whakamatau i tetahi atu mea. Tuatahi, i tenei ra e hiahia ana te tinana ki te hanga i tetahi taonga hanga whare - he purapura ngeru ngutu.