Mena kaore koe e pai ana ki te mahi me te kaha nui o te tinana, ka taea e koe te whakamatautau i tetahi atu, engari ko te waahanga pai - Qigong mo te mate taimaha. He aha ona painga? Ko te pünaha hauora Qigong ehara i te mea he huinga o nga nekehanga e hiahiatia ana kia mahi aunoa. He mahinga tetahi o nga mahinga, me te mahi, me te mea ko nga uaua o te tinana anake, engari ko te hinengaro hoki. Na tenei e kore e taea e koe anake te peke atu i te taimaha rawa, engari ako hoki ki te whakahaere i to outou huru, a ka ata noho tonu, me te pai o te wairua.
Nga mahi a Qigong mo te mate taimaha
Hei tīmatanga, he nui ki te mohio ki nga mahi e toru o Qigong gymnastics e whakatata atu ki a koe i te pai e hiahiatia ana:
- Tuhinga o mua . Ko tenei mahi ka whakaiti i te hiahia. Noho i runga i te nohoanga, he waewae wehe noa iho, mo te whanui o nga pokohiwi. Ka piko nga waewae ki te koki 90-tohu i roto i nga turi, ka mau tonu nga waewae ki te papa. Ko te ringa maui ka pupuhi ki roto i te ringa, ka hipoki ki te nikau o te ringa matau. Tuhia o ringaringa kati ki runga i ou turi, awhi haere ki mua, ka anga ki to rae ihu i o ringaringa. Kati o koutou kanohi me te noho. Na, me whakapouri koe i to manawa me te ngana ki te whakakore i nga whakamaharatanga pai. Ka tae atu koe ki te okioki katoa me te marie, ka taea e koe te haere ki te mahi matua. Whakanuia te manawa o te manawa me te whakaheke i te waha i roto i to mangai. Kia mau tonu to ngoikore o roto. Na ka puta mai he "kikokore" me te manawa ano hoki i roto i te waahanga. Ko te puku kei te "whakaheke" me te whakaeke i mua. Kaore i tuhia nga ngongo o te hau, ka mau ki to manawa mo te 2 hēkona, ka iti noa te manawa, me te whakawhitinga puhoi. E whakaponohia ana ko tenei mahi e taea ai e koe te peke atu i te "kaha" o te hauora. I te katoa, me 15 meneti te roa. I muri i tana otinga, kaua e tire ki te noho, noho i roto i te ahua o te ahuareka, ka ngawari ake te mahunga, te ringaringa me te whakatuwhera o ou kanohi. Ka taea e koe te toro atu ki te whakapiki i o koe uaua me te manawa hohonu.
- " Te pupuhi, te pupuhi i te ngaru ." Kei te mahi tenei mahi e takoto ana i muri. Pikohia nga waewae i roto i te huha e tata ana ki te koki o te 90 nga nekehanga, me te tuhono i nga waewae ki tetahi ki tetahi, me te piri ki te papa. Patohia te ringa kotahi me to ringa ki tou uma, me tetahi atu ki tou kopu. A, no te whakakore, whakawhānui i te tuna, me te kopi i te kopu i te taha whakawhiti. I te whakakino, i te mea ka rere ke, ka heke iho te uma, ka "kapi te kopu". Ka puta te ahua o te ngaru. I muri i te mahi, kaua hoki e tere ki te haere ki runga, takoto ki o kanohi, e hoki mai ana ki te pono. Ka tūtohuhia tenei mahi kia kaha koe ki te mate. Ka taea e koe te whakatairanga i to hiahia me te makona ki te iti o te kai me te kore kai. Ka taea e koe te mahi i mua i te kai i ia ra.
- Ko te " Bud o lotus " e awhina ana ki te whakaora i te kaha me te whakapai ake i te painga. Noho i runga i te nohoanga, i runga ranei i te papa i roto i te turanga lotus, ka pa o ou ringa ki ou turi me o ringaringa. Kia mau tonu to muri, paku te poki o raro, kati o kanohi. Pa ki te pito o te arero o te rangi. Ngana ki te whakaahuru i to manawa me to whakaaro, maharahia he mea ahuareka. Ko nga meneti e rima e whai ake nei e arotahi ana ki te manawahu, ki te reanga hohonu me te hanganga me nga whakawhitinga. Kia kaua e pai, kia puhoi hoki te whakakore. Ko nga uaua o te tinana e tino pai ana. E rima meneti i muri mai, ka timata te tahi atu waahanga, kaore ano kia haurangi. Kati te whakahaere me te manawahu mo te 10 meneti, te kore e aro ki te tukanga.
Ngä Toi Pikohi mo te mate taimaha - nga tohutohu
E taunaki ana te waahanga o te pepeke ki te whakatutuki, whai muri i nga ture maha:
- whakakorea i to kai kai kai me nga hua paraoa. Kai atu i nga huawhenua, nga hua, nga inu inu (he pai kia pakaruhia), tunuhia nga riu ika;
- Ko te maimoatanga o te pepeke ka pai te mahi i te ata po i te ra ranei i te 16 haora. Kaore e hiahiatia ana ki te mahi i nga mahi i mua i te moenga moenga, ngana ki te hopu i te iti rawa i te 2 haora i mua atu;
- whakamutua te paowa me te waipiro;
- kaua e mahi i nga mahi whakahirahira atua ki te wa o te kaha o te mate pukupuku.