Ko nga kaipupuri o te wahine ataahua, e tiaki ana i to ratou taumaha, mohio pai kei te ahiahi ka paheke te painga o te mate me te kaha ki te noho i roto i nga waahanga. Mo konei, he maha nga wahine e kore e whai kai. Heoi, ka taea e tenei huarahi te pakaru i nga raruraru me nga raruraru me te moe. He pai ke ki te kai ma te kai me nga hua e whai hua ai koe, ka kawe mai i te tinana he iti rawa o nga kaata.
He aha taku e kai ai i runga i te kai?
E whakaae ana nga kaiparau o nga whenua rereke he pai ake te maoa o te hapa mo te maoa o te hapa o te ahiahi. Ko te kai whakamutunga ka waiho kia hohoro te keri me te kore e kawe mai i te tinana nga kalora atu. He pai ake te kai kai i muri i te rua haora i mua i te moenga. I roto i nga take nui, ka taea e koe te whakaata i te karaihe o te miraka.
Ko te rahinga mahi mo te kai hakari kaua e nui ake i te kotahi karaihe - 200-250 ml. E kore e kai nga kai me nga ngako me nga warowaiha, na ko te huarahi pai ki te whakarite, ko te tunu, ko te tunu, ko te tunu i te tunu, kei te tini.
Ko te mahi nui o te tina ko te whakapoke o te koiora me nga waikawa amino nui. Na reira, mo te kai hakari, he pai ake te whiriwhiri i nga purapura pirau.
Ka hoatu e nga kaiparau tetahi whakautu ki te patai, he aha ka taea e koe te kai hakari kia kore e pai ake:
- tetahi ika o nga momo momona iti;
- te kaimoana;
- te pi heihei me te poaka iti-ngako;
- tiihi iti-ngako;
- poaka mai i te buckwheat me te oatmeal;
- nga hua miraka-miraka, nga mirakaua korereti, te tīhi;
- huawhenua tunua: kareparāoa, broccoli, pepa pereka, rētihi, tōmato, zucchini;
- hua karekau: aporo, karepe;
- tea matomato.
He aha taau e kai i te ahiahi?
Ko te hiahia ki te kai i te kai, ka whakaarohia pea ka makona matou ki tetahi mea e kore e tino reka. Heoi, kaore he maama marama e pai. Anei etahi momo rihi e kai ana koe i te reka me te hauora.
- He maeneene. Ko tenei rihi ka hangaia mai i nga huawhenua hou, nga hua me nga hua miraka. Mo te kai ka pai ake te pai o te tihi, o te aporo, o te apricots, o te miraka, o te rōpere. Whakakotahitia nga hua e taea ana e koe ki to whakaaro, engari he mea nui kia iti te karori te inu.
- Potao te pati. Kei te rite mai i te tiihi iti, nga karepe maroke, nga hua, karepe me te paukena.
- Huamata me te kāpeti tere me te moana. Mo tana whakatikatika, ka tango i te paru, te hua kohua, te kapo, te paukena, me te kukama hou.
- Nga ika iti-ngako. Ka tae mai he hakari pai me te whai hua ki te tunu i roto i te oumu tetahi ika me nga huawhenua.
- Ko te pihikete pihikete kohuatia. Mo to raatau whakangungu ka rite ki te tipu me te pīti.
- Huamata ki te tiihi heihei me nga huawhenua ka tunua.
- Kohia ki te kāreti me te pepa pere.
- Ko te miraka a Buckwheat me nga huawhenua.
He maha atu waahanga ka taea e koe te kai me te kore he kino ki te ahua. Ko te mea nui ki te mahara, ko te kai kia kaua e nui ake i roto i nga kalora, ka makona ki nga momona me nga warowaiwa. Mo tenei take, kaore i te whakaarohia kia kai i te ahiahi nga kai penei:
- nga pini, nga pihikete, nga keke, nga reta;
- pies, vareniki, dumplings;
- nga kawa reka, nga kai reka;
- raihi, rīwai, paoa;
- kai parai;
- te kai momona, te tiunu.
Ki te kore e mate i te ahiahi i nga mea e hiahia ana koe ki te kai me te kai reka, me tiaki e koe i te ata. I te ra, ka taea e koe te mahi ki a koe ki tetahi mea reka, na i te ahiahi ka nui te hiahia ki te kai i tetahi mea kua pana. I tua atu, me kai koe i nga hua o te huaora me te kohuke i te ata me te ahiahi, kia kore ai te tinana e mate i te kore o nga ahiahi.