Ki te hiahia koe ki tetahi mea hei wero i waenga i nga kai taketake, engari e hiahia ana koe kia kaua e reka anake, engari he pai hoki, kia mohio ki te tunu pihikete oatmeal - ahakoa i te kainga ehara i te mea uaua. A ko te hua ka pai ki a koe: ko nga pihikete oatmeal he iti rawa atu te caloric, hei tauira, te pata, te poto poto, te paku ranei i te paraoa witi. I tua atu, ko nga oats kei roto i nga witi pai atu i te witi, na reira ka tūtohu kia kai i te kai o te parakuihi. He maha nga tohutao e mohio ana ki te tunu i nga pihikete oatmeal. Whakaaro matou kia whakamatauria e koe inaianei.
Ngā pihikete Oatmeal i runga i te miraka
Kai:
- "Hercules" me etahi atu pereki o te tunu kai tonu - 1 karaihe;
- kefir 2,5% ngako ngako - 1 kapu;
- te honi honi - 2 tbsp. koko;
- vanillin - 1 sachet;
- karepe - 1 ringaringa.
Te whakarite
Ko tenei tohutao e rua nga nuances he mea nui ki te whakaaro. Tuatahi, i te wa o te tunu tunu, ka ngawari te pihikete o nga pihikete, na me mahara tonu koe i te mea e tunu ana. Tuarua - he mea nui ki te whiriwhiri i nga mea kaore e hiahiatia ana e koe te kohua, engari kohia anake ki te wai kohua. Na, kia timata. Ka taea e koe te kite, kaore i te whakamahia te paraoa witi, na te mea hewari, he whai hua nga pihikete oatmeal i runga i te kefir. I roto i nga ipu hohonu e ringihia ana ki te kefir, uru pai me te hawhe haora ka wareware ki a ratou - me pupuhi tika. I tenei wa, ka kohia te wai kohua mo te 10 meneti, ka horoi. Ki te tika, tango nga peka me nga otaota. Ki nga kaimoana, tapiritia he honi, he karepe me te karepe. He pai ta tatou uru, kia nui ake ai te papatipu. Ka hipokina e matou te putea tunu me te paru me te hinu kia kaua e pihikete nga pihikete. Ka tangohia e tatou nga poroporo o te paraoa pokepoke, hanga pechenyushki me te tunu mo te 15-20 meneti. Ka taea te tunuhia nga pihikete oatmeal me nga karepe anake, engari me nga apricots maroke, nga pauna, nga cherries, nga waroretere - he tino reka ano hoki.
Ka whai hua ano hoki mēnā ka tunu koe i ngā pihikete oatmeal me te tīhi. Na ka whakarato tonu i te tinana ki te konupūmā me te whakapakari i nga wheua. I roto i tenei tohutao, ka taea e koe te huri i etahi o nga pounamu ki te paraoa, a waiho ma te mea - ko koe te whakatika i te hanganga o te pihikete, kia rereke - i te nuinga o te waa, te whakamatau me te maia.
Ngā pihikete oatmeal whai hua me te tīhi
Kai:
- Ko nga tohu "Hercules" - 250 g;
- iti-ngako (1.5%) kefir - 1 karaihe;
- Te houra waipiro - ¼ tsp;
- te tote - 1 te kiko;
- vanillin - 1 sachet;
- te tiihi - 200-250 g;
- hua manu "Ripanga" - 2 nga wahi;
- rēmana - ¼ mowhiti;
- te paraoa witi katoa-2 tbsp. koko;
- pata - 10 g.
Te whakarite
Me mahi tonu te tihi: kaore he tiihi nui te tiihi. Kōwhiria kia reka. E hiahia ana koe kia iti ake te pihikete karoti - tangohia he hua kore-kore, kaore e tihi ana i nga kaata - te whakamahi i te momona o te whare. I tetahi take, me horoi tonu te tiihi ki te tatari, ka tohua te tote me te pai ki te whangai i nga hua, kia pai ai te papatipu me te tauera. Ko nga Pereke, pera me tana korero, me huri ki te paraoa. Ka taea e koe te huri i te hawhe, pea iti iho, neke atu ranei - he mea reka. Tāpirihia ki te haki
Ko te tikanga, kei roto i tenei pihikete ka taea ano e koe te whakauru i nga momo momo: nga oriwa, nga momo hua, nati, purapura. I tetahi take, ka waiho hei pihikete kai reka rawa, ka ngawari te tunu o te tunu ki nga tunu kai e rua, me te hunga e tino mohio ana ki te rihini.