Me pehea te kikokore?

Me pehea te ahuareka me te tino ataahua, ano he tauira? Mena kaore he paahitanga o tenei patai ki a koe, ka nui noa iho a ratau ki te whiu i a ratau, kua wa ki te mahi. I mua noa o te haere i mua, whakapaua etahi meneti meneti e whakaaro ana: he tino pai me te ataahua ki te kikokore? Ki te whakaaro koe mo te tikanga taketake o te kupu "kikokore", ka mohio koe kaore he mea pai i roto i tenei. He tino kikokore rawa kia kaua e kino, engari he kino ano hoki. A, no te mea he tino kikokore te kino, na, ko te patai, ahakoa he mea ahuareka, he mea tika - inaianei he ataahua te ahua. Ko tetahi atu mea, ki te mea i roto i tenei ariä ka hoatu e koe tetahi atu tikanga, ki te mea kaore te whakaaro o te whainga, engari he pai. Kia kaua e kaha ki te ngaro i te taumaha, me tino whakarite ki te tatau i te taimaha o te tinana e whakaaetia ana mo koe ake. Ki te mahi i tenei, ko te huinga huinga tinana 18.5 (he mea iti tenei uara) ka whakanuihia e te tapawha o to teitei (i te mita). Mena ka ngaro atu nga taumaha, kaore e taea te karo i nga raruraru hauora. Waihoki, kaore e taea e koe te ngaro taimaha, kaore ano hoki kia kore rawa. Na, ko te patapatai o te ahua o te kikokore i roto i te wiki, ka rere ke ki te pehea e kore ai he kino ki te hauora, me te maka atu i nga mahere mo te mate taimaha tonu. I tua atu i nga raruraru hauora, ka hoatu ki a koe nga tohu me nga kiri pupuhi, kaore ano hoki koe e ahuareka atu.

Me pehea te tiu hei tauira?

Ka kata koe, engari ki te ngaro i te taimaha me te parauri, me ako koe ki te kai.

1. Koinei, ko te mea anake ka hiakai koe, kaore i te kamupene, i te wa ranei mo te tina.
2. He nui nga mea e hiahiatia ana mo te whakaheke, a kaore i te mea kaore te pan ki te borscht. I te wa ano e whakapoke ana i nga kai, me pai ki a koe te reka o te kai, kaua hoki e horomia ki te whakaki i te kopu.
3. Kati te whakanui ia koe ki te nui o te reta me te muffins.
4. Whakakapihia nga kai tino nui-kalori mo te iti iho, engari kaua e aukati i a koe ki te whakamahi i tetahi hua i te katoa. Hei tauira, he taro ki te harani, ki te raihi rānei, kitea nga keke iti-kalori me nga pihikete (kei reira), whakakapihia te tiakarete miraka me te kawa.

I tua atu i te ahurea kai, me whakarongo koe ki to whakaaro, ki te whakaaro o koe, o to tinana. Ma te tuku, ka ako tatou ki te whakaaro pai. Kei wareware tatou ki nga kupu "Kei te kai ahau, kei te ngaro au i te taimaha". E mohio ana te kaitautoko penei, "Kei te kino ake au, kei te ngaro ahau i tetahi mea," ka iti iho te hua o te kai. Engari ki enei kupu, ki a koe ake, "Kei te pai au, he iti ake, he ataahua rawa," "E pai ana ahau ki nga momo kai e kai ana ahau, e pai ana ahau ki te kai hauora," "E koa ana ahau ki nga mahi tinana." Ano, ki te whakaongaonga i te whakatau a tetahi, ka taea e tetahi te uru ki etahi atu tinihanga. Hei tauira, tuhia ki roto i te ruma e noho ai koe i te nuinga o to wa waahi, he whakaahua o te tauira, o te kaitohi ranei i tangohia e koe mo te pai. I nga wa katoa ka whakaarohia e koe he pai kia pai ake koe ki taua keke reka, nui-calorie, mahia nga mea e whai ake nei. A feruri nahea to oe hi'oraa ia tae oe i te opuaraa, a feruri i to oe feruriraa i roto i te ahu ahu, a feruri na oe iho i roto i te mau ahu nehenehe, a ha'uti i te mau hi'oraa atoa i roto i te feruriraa, te faahiahia ia oe iho. Na, ka whakatuwhera i ou kanohi, kia marama te korero ki a koe ano ka moemoea nga moemoea ki te hoki koe inaianei ki te ara tawhito.

Na, ko te tikanga, kia pouri, kaua e wareware ki te mahi tinana. Ka awhina ratou ki a koe kia ngaro te taimaha o te pauna, kaore he wero.

Me pehea te hanga i nga waewae tere?

A, mehemea kaore koe e hiahia ki te ngaro i te taimaha rawa, hei tauira, me kaha ake nga waewae ki a koe, i te wa e pai ana te toenga o te tinana ki a koe? Na kaore koe e tino hiahia kai. Mo te hunga mangere me nga wa maia, nga wahine maia, kua whakamaheretia nga mahi ki te hoatu i te tika ki nga waewae. Ka taea e te toenga te whakamahi i enei tukanga whakapaipai kia rite. Ko te tikanga, kua hoahoatia ki te whawhai i te cellulite, engari ka nui te rahi o nga hiku e whakaitihia ana e te rua meneti. He pai nga waewae, he mea tino tika nga mahi tinana. Ko te pai rawa mo tenei kaupapa ko te pekepeke, te rere, te kaukau, me nga mahi whakawhitinga. Engari te tipu (pupuhi) me te haere i runga i ou maihao (whakapiki ake i nga kuao kau) kei te whakahē koe.