Mena ka hiahia koe ki te whakakore i nga karakarai i roto i te wa poto, he maha nga huarahi pai ki te ngaro i te taimaha. I roto i te maha o nga whiringa ka taea e koe te whiriwhiri i te tino pai mo to tinana.
Kōwhiringa Tae
Ko tenei huarahi tere me te whai hua ki te ngaro taimaha ka awhina ki te ngaro ki te 3 kg o te taimaha o te taimaha. Ko te take matua - i nga ra katoa ka hiahia koe ki te kai i nga hua o te tae motuhake, he iti noa iho nga calories.
- Ko te ra tuatahi he ma. He tauira o nga hua e whakaaetia ana: nga hua miraka miraka, te maoa manu, te heihei me nga mea pena.
- Ko te ra tuarua he kowhai . Hua ka whakaaetia: te kāreti, te karaihe, te aporo kōwhai.
- Ko te ra tuatoru he whero. He tauira tauira: te kai, te pepa, te pamekaranete, te karepe , me te pera.
- Ko te wha o nga ra he papura. Ka taea e koe te kai: aubergines, caviar kaitohi pango me nga mea pera.
- Ko te rima o nga ra he matomato. Hua ka whakaaetia: kukama, kiwi, greens, lettuhi, karepe .
- Ko te ono o nga ra he karaka. He hua tauira: he rite ano ki te ra kowhai.
- Ko te whitu o nga ra he mea kore. Ka taea te inu i te wai anake.
Buckwheat
Koinei te ara tino whai hua ki te ngaro i te taimaha, he tino pai ki nga kotiro hou. Ka taea e koe te kai i te maha o nga piritika e hiahia ana koe i nga ra katoa kia hiaai koe. Ka taea te tunu i te miraka, ka tunua ranei ki te wai kohua mo etahi haora. Engari kaore e taea e koe te whakaemi i tetahi mea, he mea mo te tote me te hinu. I runga i te kai tarutaru ka taea e koe te ngaro ki te 3 kg o te taimaha o te taumaha.
Ko nga tikanga mo te mate taimaha
Ko te nuinga o nga wa, ka whakamahia e nga wahine nga otaota me te whakarite mai i nga teas me nga momo whakapaipai, hei tauira, mai i nga tipu, matomato, me te tea mai i nga momo otaota. Ko tetahi rongoa rongonui e awhina ana ki te ngaro taimaha he rēmana .
Kia mohio ai he aha te huarahi tino whai hua ki te ngaro i te taimaha mo a koe, whakamatautauhia etahi o etahi ka tuhia he whakatau, te whakatau i te hua.