Ka tukino tatou ia tatou ki te matekai me te kai, a, i te mutunga, ka wawahia e tatou i nga kai reka me te nohopuku, ma te korero ia tatou ka nui te mamae o te mate. Heoi, kaore e whakaarohia e te katoa te whakaaro marama ka taea e koe te ngaro te taimaha i nga huarahi ngawari ka pupuri i to hauora hinengaro me te wa ano ka awhina koe i te taimaha nui . Ki te mahi i tenei, me tino hiahia koe ki te awhina o nga tohungatanga, hei whakarereke i nga tikanga kai, ka whakakapi i te kino mo te ahua me etahi atu ngawari. E hiahia ana matou ki te whakapuaki ki a koe i nga tohutohu a nga kairanga kai hei awhina i a koe ki te whakatau me pehea e ngaro ai te taumaha.
Tips
- Whakaorangia nga paramanawa i te haere me te rere, kai noa i te wa e noho ana, me te kore e raruraru i nga korero whakaari: pouaka whakaata, ipurangi, pukapuka, maheni, korerorero waea. Kaore, ka nui noa atu te kai maau, engari, no te mea, he raruraru, kaore i te kite i te ahua o te taunga.
- Whakanohia he iti iho i te mea kei roto i te peihana, me to kai kai hei teitei o nga rihi e rua. Ko te whakarerekētanga o nga rihi e whakanuia ana te hiahia me ona taonga.
- Koe pea, kei te manukanuka koe ki te ngaro i te taumaha me te kore mate, ki te mea he maha tonu ana, he manuhiri kei a koe. Ko te tikanga, ka tino whakahumahutia koe e te wahine whenua ki te kore koe e ngana ki te whakanui i nga mea katoa i runga i te tepu. Kia kaua e pakaru, ka tūtohu koe kia inu koe i te karaihe o te kefir, te miraka ranei i mua i te haerenga. Ka iti ake te hiahia ki a koe, a, ko koe, ahakoa ka whakamatautau koe i nga mea katoa, engari kaore e whakakorehia nga waahanga mohio.
- I te pehea e tika ai te pauna o te taimaha, ka awhina koe i te whakahaere kaha o a ratau hoko. Tuatahi, haere mo te kai i muri i te kai, na ka maatau ki a koe te whakarereke i nga mea e kore e tika. Waihoki, kia tino tuhia nga rarangi, kaua e hoko i te mea kaore e rarangihia e te rarangi. Kaore tenei ka awhina i a koe ka ngaro te taimaha, engari ka tiakina ano hoki to moni.
Ko te awhina i te ngaro o te taimaha ka taea ano hoki te pai o te whakaata. Patohia to whakaahua i runga i te pouaka whakamātao, kei hea koe i te taimaha pai. Mena kaore tenei, me waiho he whakaahua o tetahi kaituhi rongonui, he whakapakoko, he ahua kei te tata ki te taha e hiahia ana koe.