Mena kua mutu te taimaha i te wa o te mate taimaha, ehara tenei i te take ki te wehi. Me tika koe ki te tautuhi i te take o te tukanga o te tukanga, me te whakakore i te take.
He aha i mutu ai te ngaro o te taumaha?
He maha nga tohunga kairangahau e ki ana ko te taimaha o te mate taimaha ka mutu mo te whakatutuki i te "paatai kai", no te mea kei te whakamahia te tinana ki te tikanga hou. Engari he aha tonu te korero i muri i enei kupu - he maha nga tangata e hiahia ana ki te whakatau.
- Ko te pauna tika i waenganui i te taenga mai me te kohi o te kalora. Mena ka timata koe ki te pau i nga calories rite tonu ki a koe, ka kore te taimaha e heke iho.
- He iti noa nga kai i te ra - kaore koe e whai wa ki te whakapau i nga kawhe mo te paramanawa e whai ake nei.
- He inu nui rawa te inu o te wai inu, me te kohi o te kai reka, te inu kino o nga inu.
- Te arotahi ki te mahi ahumahi me te kore e whakarereke i te kai.
- He maha o nga taimaha cardio.
Mehemea ka mutu te taimaha ina ngaro te taumaha?
I runga i nga take i runga ake, he mea tika kia tuhia he whakataunga taiao e tika ana hei whakakore i nga raru o te raru.
- Kia mau ki nga mea e kai ana koe, tīmata ki te tuhi i nga kai katoa i roto i te raupapa, me te korero tahi me nga korero mo nga kaimoana. Na ka mohio koe ki te whakarereke i te pauna i te huarahi o te whakaiti i te taumaha.
- Haere ki te pūnaha hautanga: kai 5-6-7 wa i te ra, kia rite ki te rahi o te ringaringa, kaore ano.
- Te pupuri i te wai-tote tote: inu wai maona me te wai kohuke, nga karepe me te miraka - he kai, kaua e inu. Whakamahia te tote me nga hua tote me te atawhai.
- Me pai te hanga i to whakangungu tinana, ko te nuinga o ratou kaore he mana, engari he mahi hinengaro: he rere, he peke, he paparangi , tae noa ki te haere roa i te tere o te tere.