E hia nga wa ka rere atu koe i te whare i waho i te parakuihi? Na, i te hiakai, ka rere koe ki te kawhe me te tango i etahi kai tere? Na ka eke koe ki nga pauna ka titiro ki te ahua me te wehi. Engari i te mea kaore he mea uaua i te ata kia ara ake i te 10 meneti i mua, kawari hoki ki te kai parakuihi. Ko te painga o te parakuihi he maatau: ka taea e koe te whakahaere i to maatau taumaha, me te hoatu i te tinana nga mea e tika ana me te kaha, ka pai ake. Engari, he rereke kei waenganui i te kapu o te kawhe me te pounamu me te oatmeal. Me korero mo te mea pai ki te kai mo te parakuihi.
Te parakuihi whai hua
Kaua e tīmata i te ra ki te kohua o te tunu, nga momo parani, te kai me te haumaru. Ae, he mea reka, engari kaore e pai ki to tinana, kaore i te hauora, me te pai o te manawa ka puta mai he raru me te taimaha nui. Ko te parakuihi pai kei roto i nga hua e whai kiko ana, ehara i te ngohengohe. Ko nga hua penei, hei tauira:
- oatmeal (ehara i nga hua o mua, engari Hercules);
- buckwheat;
- raihi;
- pīni;
- pihi;
- pi;
- harani;
- taro.
Ko nga otaota mai i nga huawhenua (tomato, kukama, kāreti, kāpeti, me ētahi atu) he pai hoki. He aha te rereketanga i waenga i nga warowaihā matatini me nga nohopuku? Ko nga warowaihā tere ka tere tonu te kaha me te tuku kaha, engari ki te kore koe e pau i tenei kaha, ka haere ki te rahui i te ahua o nga kohinga ngako. Ko te mea nui, kei te rere ke mo te wa roa, me te whakarato i te tinana ki te kaha mo te wa roa. I muri i tenei parakuihi ka kore koe e hiakai tonu i te tina ka kore koe e tere ki tetahi kai.
Mena he tiho reka koe, ka pai ake te pai o te pai o te pai ki te whakamahi i te ata. I te hawhe tuatahi o te ra, ka whakaturia te tinana ki te pau i te kaha, a ki te ahiahi, ka rere ke te ahua hei whakaora.
He wa parakuihi
Kaore e tika ana ki te pounamu ki te kai i muri iho i te oho. Ko te tinana e whai wa ana ki te ara ake, ki te "tango i nga punaa katoa" i te moe. Ka tūtohuhia e matou i mua i te parakuihi mo te 15-20 meneti ki te inu i tetahi karaihe o te wai maemae tonu, ka tuku i to kopu ki te whakarite mo te kai kai.
Te parakuihi reka me te tere
Ko te tikanga, ko te nuinga o tatou e moemoea i te ata ki te moe mo te wa poto roa, ka kino ki te tangi o te karaka whakaoho. Kia kore ai e nui te wa e mahi ana i te parakuihi me te takoto i roto i tetahi moenga whakamahana mo etahi atu meneti e 5, whakaarohia taau kai mai i te ahiahi.
Ko Porridge Hercules he torutoru noa nga tangata e pai ana, engari he mea ngawari ki te whakatika. Ka hohoro te whakarite, ka maka ki runga i te oumu, a, ka horoi koe, ka horoi i ou niho, ka tae mai ki te waatea. Me horoi ki te wai, ka riringi i te wai o te waipuke, ka whiwhi koe i te paraihe, ka taea e koe te tapiri i te miraka, te honi, te kaima ranei.
Ka taea e koe te hanga i te hanewiti, engari hei kai ma te taro maoa, tango i te taro pokepoke, te tiihi, nga huawhenua, nga kata ki runga ia ratou, me te tiki i te parakuihi hauora me te tino.
Ka nui atu te wa ka whakaora koe i te wa e whakarite ana koe i te kai mai i te ahiahi. Hei tauira, ka taea e koe te tunu i te uma o te uma, ka tapahia ki nga poro ka uru ki nga huawhenua, raihi, me nga poaka huka. Ka whiwhi koe i tetahi rihi ngawari, reka me te tino pai e taea ana te whakamahi i te makariri, i te paku ranei i roto i te miihiniiti.
I roto i te miramira, he pouaka tonu o te muesli, o te ahi me etahi atu ata kai. I roto i te kounga, kei roto i tetahi keehi iti atu ki te oatmeal raihi raihi ranei, engari ki te tupono noa koe, me te wa poto poto, ka pai ki te kai i te torutoru koko o te muesli i runga i te ara ki te hohoro te patu i te hamburger.
Kia ata titiro koe ki taau kai, a, ka mohio koe ki te painga o to hauora me te taiao.