He uaua ki te kitea he kotiro e kore e hiahia ki te riro i te rangatira o nga waewae ataahua. Ko te mate, engari ko te tarai i te ngako nui i tenei waahanga ko te tino uaua. He maha nga wahine e hiahia ana ki te pakaru tere i nga waewae mo te wiki. I te wa e tika ana ki te whakahua he mea tika kia rite ki te whakarite mo te mahi whakapakari me te mahinga, mehemea kahore tenei, kaua e whakaarohia he hua pai.
Me pehea te ngaro o te taimaha i nga waewae mo te wiki?
I runga i nga korero kua whakahuatia, me mahi i roto i nga huarahi maha, me te tuatahi o nga mea e pa ana ki te kai me te taakaro. I tua atu, ka tūtohutia kia whakatutuki i nga tikanga whakamaheatanga rereke, hei tauira, te taapiri, te hamani, me era atu.
Te rapu i te pehea o te ngaro taimaha i roto i nga waewae, mo te hunga tīmatanga he pai te korero mo te kai. E taunakihia ana kia whakaitihia te kohinga kaata i te 30%, no te mea he nui tenei ki te whakakore i te reka, te tunu, te ngako, te parai me te inu o te wai. He mea nui kia kaua e iti iho i te 100 kcal te ihirangi caloric o te kai. Kōwhiria ngā kai e whakaongaonga ana i te rere o te toto. A, no te hanga i to tahua, whakawhirinaki ki nga kaupapa o te kai pai.
Kei te haere tonu ki te korero mo te ngaro o te taimaha i roto i nga waewae mo te wiki, me haere ki nga mahi:
- Nga toka me nga pauna . He mea tika ki te whakarite i tetahi tipu iti, hei tauira, he pancakes mai i te pae, me waiho kia noho nga waewae ki te whanui o nga pokohiwi. Me kaha ake nga rekereke ki a ratou, ka waiho he toka ki runga ki te papa. I roto i nga ringa, tango i nga dumbbells. Ka heke iho ki te whakatenatena, ka whakawhiti i te taimaha ki nga rekereke me te tohutohu i te pungatara. Me whakarite kia kore e huri o ou kuri i to huka. Te Squat tae noa ki nga hiku e rite ana ki te papa. Whakahohe, hoki ki te FE.
- Makhi waewae . Tu i runga i nga wha e wha, ma te pa o ringaringa ki te whanui o ou pokohiwi. Whakanuia tetahi waewae ki runga, ka pana ki te koki matau. He mea nui kia tohuhia te rekereke kia tika ake. Ko te mahi ko te whakaara ake i to waewae, te whakatika. Me penei ano te korero i tera taha.