Hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana i roto i te wa poto? Ko te tikanga, he tino pono tenei. Kiihia o ou waewae, kia ataahua ai koe, ka taea e koe te whakamahi mo tenei mahi me te taumaha. Ko te mea nui ki te mahara: ki te timata koe ki te mahi me te taumaha atu, ka whakaarohia kia hoko i te taumaha waewae. I te wa o te wa, ka nui ake te taimaha o nga paraihe.
Te whakangungu me te taimaha mo nga waewae
Hei peera atu i te cellulite i muri o nga huha, e taunaki ana nga mahi e whai ake nei:
- Kia whai huarahi ki te taiepa, ki te kaitohutohu ranei.
- Ki te taha o te ringa, e okioki ana ki tenei mata, te taha tuarua - taha.
- Te kano i runga i te waewae e tata ana ki te taiepa, ki te kaitohutohu ranei.
- Whakatika, ka toia te toenga o te waewae tuarua. Kaua e hohoro ki te whakaara i mua i a koe i runga i te tiketike.
- Tuhia te waewae. Whakaarahia, engari kua wehe ke. Ki te heke iho.
- Tangohia te pakihi ki a koe.
- Tangohia to waewae, tahuri. Hurihia to waewae.
Whakahitihia kia 30 nga wa ia waewae.
Mo te mate taimaha o nga waewae, e kore e nui ake te whakamahi i te raupapa o nga mahi e whai ake nei:
- Hei whakapakari i te taha o roto o te hiku, he mea tika kia takoto i te kopu. Tukuna o ringa ki raro i to mahunga. Whakatikahia o koutou waewae. Kawea nga waewae 15 nga wa i ia taha.
- Hei toka. Hoatu o koutou ringa ki o koutou hope. Tīmata ki te huri i te hiku 25 wa i ia taha mo etahi huarahi.
- Tapahia te whanui o te pokohiwi. Tīmatahia te noho-ake , kaua e wareware ki te pupuri tika i to tua. Ka totoro atu nga ringa ki mua i a koe. Kia tuaruatia nga wa 20.
Mo nga whawhe ka mahi nga mahi e whai ake nei me te taimaha mo nga waewae:
- Tangohia tetahi taahiraa i mua. Noho i runga i tenei waewae, hanga i te koki matau i roto i te turi. Whakaorangia mo etahi hēkona. Hurihia to waewae. Hei whakatutuki i enei patunga 20 nga wa i roto i nga huarahi e rua.
- Takoto ki tou kopu. I te wa ano ka ara ake to ringa me to waewae matau. Whakahekehia. Ano ano mo tetahi atu taha. Hanga 10 nga wa.