He maha nga wahine no te mea he pai te noho o te oranga ki te kore e whai waahi ki te haere ki te taakaro. I tenei keehi, e hiahia ana ratou ki te pehea e taea ai e koe te ngaro te taumaha me te kore taakaro. Kei te noho tonu pea tenei pea, me te tuatahi ka hiahia koe ki te whakatere i te paanga .
Nga tohutohu mo te ngaro o te taumaha kore te mahi takaro
- Me tino kai parakuihi. Mauruuru ki tenei, ka tīmata koe i te whakawhitinga, ko te tikanga ka tīmata koe ki te tahu calories. Ko te ata ko te wa e hiahia ana koe ki te pau i nga warowaihā, he mea uaua. I te tina me te kai hakari ka pai ake te whakaiti i to raatau ki te iti iho, ki te whakakore ranei ia ratou.
- Ko te moe hauora ko te ahua nui mo te ngaro o te taimaha, no te mea kei te kaha te ngoikore ki te whakaheke i te painga.
- Ko te pito o muri mai, pehea te tere o te ngaro o te taumaha me te kore hākinakina - haere ki te kaukau horoi ranei. Ko te piki ake me te tohatoha koi i te pāmahana ka piki ake te tere tere. Waihoki, kaua e wareware kei te noho tahi nga taatai me nga toxin i te tinana.
- He ahua tino nui, me pehea te ngaro o te taumaha kore te takaro i nga hākinakina - mutu te inu waipiro. Ko nga inu nei e mau ana i te wai i roto i te tinana, he tino nui ano hoki i roto i nga calories.
- Hurihia to kai me te kore e kai i nga kai kino. Kawea mai i roto i to rarangi huawhenua o te rarangi huawhenua, nga hua , te kai, te ika, nga hua miraka. Tangohia te kai i roto i te iti me te maha. Mauruuru ki tenei, ka mahi tonu te tinana, na reira, ka tahu i nga kaata.
- Ko tetahi atu matakite, me pehea e taea ai e koe te ngaro te taumaha kore tarairo - me whakainu koe i te wai nui. Ko te tikanga o ia ra ko te 2 rita. E hiahiatia ana he wai mo te horoi i te tinana, a he maha nga wa e kite ana koe i te matea matewai mo te matekai.
Kia mahara ko te ngaro o te taumaha me te kore hākinakina e kore e hua mai i nga hua tere. Kia nui te manawanui me nga wiki torutoru ka kite koe i nga huringa tuatahi. Ko te painga nui rawa o te mate taimaha te roa - kaua e manukanuka ki te mema i te wa, ka hoki mai nga pauna.