E mohio ana koe, ko te wa mo te ngaro taimaha he raumati, ranei, i roto i nga take tino, puna. Ka whakatere te whakawhitinga whakawhitinga, ka piki ake te huru, ano, ko te tikanga, ko to taatau me te mahi whakakori tinana. Na, na te hotoke, he tikanga kia whai kiko, kia inu i te tea me te pounamu.
Engari ko te ngaro o te taumaha, ko te whawhai ki nga taatai, na reira ka hopu i etahi tohutohu mo te ngaro o te taumaha i te hotoke.
- Mena he pai ki a koe ki te noho i te rohe ki nga awhi hukarere, haere i roto i te hukarere, kaore i runga i nga waaahi kua horoia. Koinei te waihanga o te Snow ki to kaupapa, me te tere tere ka whakatere i to ngakau ki te tere e tika ana mo te wera ngako . Ko te mutunga, ka taea e koe te ngaro 400 calories mo taua haere.
- Ko te whakaheke ano he ara ki te ngaro i te taimaha i te hotoke mehemea he hukarere koe. Haere ki te maunga, a, ahakoa ka noho koe i runga i te kohi, mai i te tu i te waewae ki te maunga, ka ngaro koe i te 300, ka nui ake ranei nga calories.
- Mena kaore koe e pai ki te kohi, waiho to kai ki a ratau, ki te tamaiti o te hoa tata, ka hurihia ki tona ake ngoikoretanga hinengaro (kaore e tupu i mua i te ngaro o te rau rau karaka).
- Temperature - te raro, te pai. Ko te paparinga mo te ngaro o te taumaha i te hotoke, ka ngaro i te wa e mohio ana koe kei te kaha te tiaki i te paanga o te tinana i roto i te pakanga ki te huka, he nui te kaha o te tinana, ko te tikanga kei te tahu i nga momona i roto i te oumu.
- Ka awhina nga patate ki a koe ki te ngaro i te taimaha rawa ki te mea ka rere ke koe ki a koe. Ko te tukanga o te ako (ka hinga, ka piki ake) ka tango i te uara caloric o te kai kai, a, ko nga taonga ngako katoa mo nga hakari o te Tau Hou, ka whakamahia i runga i te tere.
- Ka korerotia ki a koe ko nga mahi tinana anake e whai ana ki te mate taimaha - kaua e whakapono. Kei te noho tonu te ahumahi ki nga mea e whakapau ana koe i nga kawhera, ko te mea nui ko te kore o te mahi. Na reira, kia horoi rawa te whare: whakairihia nga mea katoa ki runga i te peepee, kaua hoki e wareware ki te tuwhera i te tatau - kua wera te ngako ki te hinu-hinu, ka whakauru atu ki te ruma hotoke me te haurangi kore.
- Inu atu he wai - i te hotoke ka hiahia ake to tinana ake i te raumati raumati. Kaore, ka tae mai ki te edema me te kiri maroke maroke maroke.