Ko te muri ko tetahi o nga wahi tino ataahua o te tinana wahine. Engari, kaore pea, ko tenei ataahua ka hunahia e te ngako momona. He mea tino noa tenei raruraru, he maha hoki nga wahine penei. Ko koe tetahi o ratou? Well, ehara tenei i te mutunga o te ao, a ka taea e koe te awhina. Tena kia kite.
Mahalo, kuo pau ke ke fakakaukau fekau'aki mo e founga ke to'o atu ai 'a e maká ni ki ho'o tafaí. Engari na te mea me te tohatoha me te tohatoha, ko te tango i te ngako i te tua ka iti atu te uaua i era atu waahanga o te tinana.
Ehara i te mea ka rite nga wahine katoa ki te tuku i te wa me te kaha mo nga mahi tinana i ia ra, i te mea he roa te wa e mohiotia ai te katoa o te mahi mo te liposuction. Na, ka taea e koe te hohoro te tango i te ngako mai i te tua. Engari kaua e wareware ki te pakeke o te wa whakaora, ko nga marama tuatahi i muri i te whakahaere, ka tino rere ke tonu tou ora. Na, kaore he tangata hei whakauru ia koe mo te reanga o tenei raru. No te mea ka taea e koe anake te hiahia ki te whakaoti me nga paanga e whai ake nei.
Na reira, ka tūtohu matou kia tae atu ki te waahi takawaenga anake i roto i nga take tino nui, kaore nga mahi a te tinana, nga mahinga me nga kai e kore e kawe i te hua e hiahiatia ana.
Na me pehea te tango i te ngako i to tua?
Korerotia etahi kupu mo to oranga. Ki te hiahia koe ki te tango i te ngako mai i te tuara, ka tua atu ki nga mahi rereke, ka hiahia koe ki te whakarereke i to raatau oranga. Whakamātauria kia kaha ake te mahi i te ra. Engari i te peke i nga waahi e rua i runga i nga waka a te iwi - haere i runga i te waewae, ka piki ki te tari, ki te kainga ranei, hei utu mo te tihirangi, ka aro wawe ki nga hiku. Kei te marama te kaupapa? Nui.
I tua atu ka tino taunaki matou kia whakauru koe ki roto i te puna. Ka tae atu ki te tūtohutanga kia rua nga wa i te wiki. He ara tino whai hua tenei hei awhina i te tango i nga ngako i runga i to tua. I tua atu i tenei, he pai te paanga o te wai ki runga i to turanga, ka tapiritia he atawhai me te waatea.
Me pehea te tango i nga ngako i runga i to tua me nga mahi?
Mahi Mahi 1
Te tīmatanga: te tu i nga wha katoa, nga ringa me nga kuri ki te whanui o nga pokohiwi, me te hanga i nga taha tika ki te tinana. I te wa ano ka whakatika i te ringa matau me te waewae maui, ka paku ki muri. Hoki ki te tūranga tīmata. Whakahuatia nga wa 8-10 mo ia taha.
Mahi Mahi 2
Te tīmatanga o te noho: te noho i runga i te papa, te tihi ki te taha ki nga ringa tika, nga waewae tika. Na ka tapahia nga pungarehu mai i te papaa ka piki ake, ka hoki te upoko i tenei wa. Katia tou tūranga mo etahi hēkona. Haere ki te taketake. Me tuaruatia nga wa 8-10.
Mahi 3
Te tīmatanga o te noho: te noho i runga i te tihi, ka anga whakamua te tinana i te koki o te 45 nga nekehanga, ka tu tonu te waewae ki te papa. Kei roto i nga ringa nga kaitohu taimaha (dumbbells) e pa ana ki te 1 kg. Na, tohihia o ringa i runga i nga pokohiwi ka toia mai ki a koe (ngana ki te tohi i nga ngutu o te peke). Te mahi 8-10 nga wa. Mena he uaua ki a koe, ka taea e koe te whakawhiti i te maha o nga reta ki te toru e toru.
Mahi 4
Te tīmatanga o te takoto: takoto ki runga ki te papa, ki te kopu, ringa ki te whakamua, ki nga waewae tika. I te wa kotahi, ka whakanuia nga ringa me te tinana o runga me nga waewae. Kati tou tūranga mo te 10 meneti. Haere ki te taketake. Me tuaruatia nga wa 8-10. A, no te mahi i tenei mahi, ka taea e koe te whakamahi i nga kaitohu taimaha, penei ano me nga kapiri, me te rakau mo nga mahi. A, i te mea kei te waahi o te waa, ka taea e koe te huri haere me te puta.
Mahi 5
Te tīmatanga o te tūranga: tu i nga whaa katoa, ringa me nguri i te taha matau ki te tinana. Whakamahia he "ngeru", ara, ko nga whakapae ki muri me te whakamua. Whakamahia he 10 nga wa, ia wa e whakatika ana i tona turanga mo etahi hēkona.