Mena he hiahia ki te ngaro i te taumaha i te 5 kg i te kainga, ka hiahia koe ki te whakarite mo nga huringa nui i roto i te ora, me te mea ka whakatika ki tetahi tikanga hou o te mate taimaha. He mea nui kia whakatata atu ki te otinga o te raru i roto i te huarahi whaitake, me te kite i te tikanga tika ka taea ai e koe te kite i te iti o te waahi i runga i te pauna.
Me pehea te kai pai kia ngaro te taumaha i te 5 kg?
Ma te kore e whakarereketia nga tikanga kai, kaore e taea e koe te whakatutuki i au whainga. I tenei ra, he nui nga kai ka ngaro i te 5 kg ia marama, engari kei a raatau etahi toronga. Tuatahi, ki te tu atu i nga whakawhitinga nui, ina koa kaore te nuinga o nga hua e pa ana ki te kai ma te iti o nga hua. Tuarua, i muri i te hoki mai o te tangata ki tana kai kai, ka hoki mai te taimaha, me te nui ake. Koinei te take, ka whakaarohia nga kairanga kai ki te whakarereke i nga kai me te ngaro o te taumaha i te 5 kg kia arotahi ki te kai pai me te kai . Kia kotahi marama ka nui ki te hanganga ki tetahi tikanga hou, ka waiho te tikanga mo te kai tika hei oranga mo te oranga.
Kaupapa Tuatahi o te kai kai kai:
- Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha i te 5 kg, he mea nui ki te tuku i nga kai kino. Kei roto i tenei waahanga nga mea momona, ngata, nga mea paraoa me te reka. Ki te whakakore i te mea e tika ana mai i te puranga, te kai tere, me nga hua-haurua.
- Me tika te whakatutuki i te raupapa tika o BIO. Ko te nuinga o te kai he potae, me te nui o te tau 50%. Ko te kai i roto i te kai me 30%, engari ko te warowaiha - 20%.
- Motuhake, me arotahi tatou ki nga warowaiha, no te mea he uaua, he ngawari hoki. Aroahia te kōwhiringa tuatahi, no te mea he nui nga warowaro matatini hei awhina i te noho mo te wa roa, me te whakarato i te kaha e tika ana.
- Ko te kai tika e tohu ana i te kai paraoa, ara, me noho koe ki te tepu i nga 3-4 haora, engari he iti rawa nga waahanga kia tino makona ai koe. Kia mihi ki tenei, ka taea te whakarite i te mahi tika o te pūnaha paraihe me te taiao, me te kore e kite i te matekai i te ra.
- Ko te tahua e tika ana ma runga i nga huawhenua me nga hua hou, kei roto i ngaa paanga whai hua kaore ano mo te ahua, engari mo te hauora hoki.
- He mea nui ki te whakarite tika i te kai kia kore ai te nuinga o nga taonga e noho ana i reira, kaore ano hoki te hua o te kaari e piki ake. Koinei te take pai ake ki te tuku i te hiahia ki te whakamutu, te tunu kai, te hukahu me te makuku.
- He nui rawa te mate o te taumaha ki te inu i te wai nui, na ko te raanei ko te 2 rita o te wai. Me timata nga ata katoa ki te karaihe wai, ka inu hoki i tenei moni mo te hawhe haora i mua i te kai.
- Ngana ki te whakaiti i te whakamahinga o te tote, no te mea ka whakaroa te wai. He pai ki te tapiri i nga greens me nga mea kakara, engari kaore i te whakauru, engari ano, hei tauira, te coriander me te hinamona.
Me pehea te whakangungu ki te ngaro 5 kg ia marama?
Hei noho i nga kaarai, he mea tika kia mahia he kawenga tinana i roto i to maatau maatau. He pai ki te mahi i nga ra katoa, te tuku i te tinana ki te whakaora. He maha nga tohutohu rereke, na ka kitea e te katoa nga waahanga pai mo ratou ake. Ki te whakakore i te taimaha o te taimaha ka taea e koe te whiriwhiri: te whakamahi i nga taputapu, nga mahi hauora, te hauora, te kaukau , te kanikani, me etahi atu. He painga enei o enei tohutohu, engari he mea nui kia pai nga akomanga, kaore he hiahia kia mutu. Kia 40-60 meneti te roa o te whakangungu. He pai ake te whakakotahi i te cardio me te kaha, ka taea ai e koe te tīmata i te tukanga o te ngaro taimaha me te mahi i te awhina o te tinana.