He maha nga painga o nga karaehe ki te karapu hākinakina. Tuatahi, kaore e taea e matou te mahi i nga mahi, no te mea kei te tirotirohia e te kanohi mata o te kaiako. Tuarua, i utua e matou nga moni mo nga karaehe me te takoto noa i runga i te rokiroki - he ururua kore noa o ratou. Tuatoru, ko te mahinga o nga akomanga o te roopu e whakahaere ana i nga mahi. Ma te titiro ki nga mata o te hoa tata i runga i te papa, ka kaha ake.
Engari, kaore pea i te wa e whai waahi ki te haere ki te karapu hākinakina. He tino pono tenei mo nga whaea taitamariki e kore e ahei te waiho i te whare mo te roa. Mena he nui te kaha me te hiahia ki te mahi i te hauora ki te kainga, kaore i te uaua ki te whiriwhiri. Kaore e taea e te kaainga o te whare te iti ake te whai hua me te huarahi whaimana. Hei awhina ia koe ki nga momo taputapu hākinakina, e whakaatuhia ana i roto i to waahi waahi i nga toa taraiwa. Engari i roto i nga akoranga o te whare, ko te mea nui ko te ako o roto . Me whakarite e koe he whāinga - i nga ra e rua, hoatu i te hawhe haora o te oranga tinana. I te rereke ki te karapu hākinakina, i te kāinga ka taea e koe te mahi i nga akomanga mo o raatau waiata pai, te matakitaki ranei i te raupapa o te raupapa o muri. Ehara tenei i te ahuareka!
Me tīmata nga akomanga hauora ki te whiriwhiri i nga taputapu hākinakina. Mo te tino pukenga i roto i to taonga whare ka waiho he momo whakarereke.
Ngā taumahi me nga dumbbells
Ko nga momo Dumbbells ko te ahua nui o te oranga tinana o te kāinga. Ka taea e ratou te uru atu ki nga mahi mo te pouaka me nga ringa. Mo nga akomanga tuatahi he mea tika kia whiriwhiria nga piipiri marama ki runga ki te 5 kg i te taimaha. Kei te noho nga dumbbells i roto i te roera, i te vinyl ranei, he pai nga mea e rua, a, kaore e paheke i te ringa. I roto i te mahi me nga dumbbells kaore e puta nga nekehanga ohorere, kia maeneene nga mea katoa.
Ko nga mahi me nga dumbbells te whakanui me te whakapakari i te corset muscle, te whakapai ake i te awhina o nga ringaringa. Ko tetahi o nga mea tino rongonui ko nga karapu me nga dumbbells. I tenei mahi, he mea tino nui ki te pupuri tonu i to tua, hei whakaiti i te kiri i runga i te hiku.
Nga mahi mo nga ringa - ko te mea tino maamaa tenei ka taea e koe te mahi tahi me nga dumbbells. Ka taea te tihi o Dumbbell ki nga ringa ngoikore, ki te elongated. Engari, kaua e ngana ki te whakaputa i a koe ake, ki te mahi i nga mea e kore e taea e koe.
Ko Pelvic e whakaarahia ana me te kawenga o nga dumbbells ka whakapakari i te mahi o nga papa. I muri i te katoa, ka piki ake te taimaha, ka piki te kawenga. Kati noa nga ringaringa ki nga kapiri i runga i ou hiku, me te hanga i nga maeneene maeneene o te pounamu.
Ngā taumahi me te puoro
Ko te whakangungu whakangungu i te kainga ka taea ano hoki te whakamahi i te poari pakihi. Ko tenei ahuatanga o te oranga hauora kua tino rongonui mai i te rau tau whakamutunga. Kei te karangahia hoki he pairoro me te whakamahi i nga mahi takaro mo te hokinga. I runga i te poari pera ka taea e koe te mahi i tetahi mahi: mo te piripiri, mo nga hiku me nga papa, mo te pouaka me nga ringa, mo te hokinga. Anei etahi o nga waahanga ka awhina i a koe ki te whakarite i etahi waahanga hauora i te kainga.
Me tīmata ma te press. Ko te whakapakari i nga uaua o te puku ka awhina i te awhi, i runga i te poroporo. Ko te whakatikatika i runga i te paiball ka whakahaere i te mahi i te press, no te mea ka pana te porihi ki runga, ka awhina i te tipu.
Hei whakapai ake i te awhina o nga hika nui ki te huri i runga i te kopu. Ki te mahi i tenei, me o ringaringa i runga i te papahanga, kia pai ake te tihi o ou waewae ki runga, me te whakamahi i tenei ngawari i nga uaua o te papapa me te wahi e kaha ai te puranga o ta tatou kino.
Ka taea te whakapakari i nga ringa me te pouaka ki te mahi e whai ake nei. Me noho noa koe ki te waitohu, ka tu ranei ki te taangata katoa, waiho te poari ki mua i a koe, ka patipatihia e koe ki nga ringa e rua. Kei te ite koe i te kaha o nga uaua o tou kopu? No reira, he pai nga mea katoa.
Ko te whai i te pairoki i te kainga ka awhina i a koe ki te kore e tino kaha, me te pai o nga mahi i runga i te paiball. A, no te hoko i taua kaihauturu i te kāinga, me whakarongo koe ki te teitei. Na, ki te noho koe i runga i te puoro, kia tika to waewae ki te koki matau ki te papa. He tohu tenei mo te rahi o te poari.
Home Fitness
Ko te oranga o te whare mo te mate taimaha ehara i te mea i nga mahi motuhake. I muri i te katoa, i roto i te hauora ka taea e koe te tahuri ara horoi i te fare. Na, he mea tika kia kaua e whakamahi i te mop, engari kaua ano e pupuhi i te papa i runga i ou turi. Ko te mahi tino whai hua mo te hauora o te kāinga e neke ana i roto i te waahi i runga i nga waewae, i te mea ka pakaru te tua o te huha, ko te aukati o te cellulite.
I te nuinga o te wa, ka whakaratohia e te hauora o te whare tetahi atu painga. I muri i nga mea katoa, ka taea e matou te whiriwhiri i nga waahanga e hiahiatia ana e matou, me te hanga i to maatau ake, kaore e taea e matou te mahi i roto i nga akomanga rōpū i te karapu hākinakina. Kotahi noa iho te mea i mahue - te hiahia me te ako whaiaro.