Kohi - ko tenei kuini o nga mara e arohaina ana e te tini o nga tangata i roto i te whenua me te motu. Ka whakamahia ana purapura mo te tunu paraoa me te paraoa, te pata, te popcorn me etahi atu hua, me te maha o nga huarahi hei whakarite i te reira mo nga iwi rereke o te ao! Heoi, he maha nga mea e whakaaro ana mehemea ka taea te kai witi me te kai, no te mea ko te hua reka me te hua reka.
Kohi i te wa e kai ana
He nui rawa te nui, engari ko te kohinga kaata o tenei ahurea e rereke ana i waenga i 100-120 Kcal mo te 100 g, na ehara i te mea ka taea anake, engari he mea tika hoki kia whakamahia i te wa o te mate taimaha. He maha nga hua whai hua: ka whakahuahia te tinana ki te huaora E, A, D, K, te rōpū B, te waipiro pepa, te maha o nga kohuke, te carotenoids, te muka , me te aha. Me noho i muri i te kai o nga tangata e nui ana te taimaha, no te mea ka horoia e ia nga hiahia me te whakatairanga i nga mate o te mate. He kino ake nga purapura tipu hei whakaekea i nga pauna hou, no te mea e reka ana nga wa e rima me te nui o te tote, engari ka taea e koe te kai witi tunu me te kai, te nuinga rawa - kaua e tauhiuhia ki te tote, kaua te hinu hinu hei hinu, kia rite ki te tini.
Ka mau te tote i roto i te tinana, ka whakanui te hinu i te ihirangi caloric o te hua, kaore e pai ana ina ngaro te taumaha. He pai rawa ki te tunu i nga pungarehu mo te kohu, te tunu me te tunu me nga huawhenua. Ma te miharo, i te mea ko te mea iti o te karamati, ka tino makona tenei momo ahurea,
Engari, kaore te kai mo te witi tunu kia "kotahi-taha". Ko te mea, ki te piri ki te mono-kai e kore e tūtohu, engari ki te whakanui i tenei tikanga me tona kai he pai te otinga. He pai ano he paramanawa, he kai reka. Ka taea te maoa i te witi kohuatia me te wa roa o te wa makariri ki te hua o te raumati me te hua reka.