He maha nga tangata e tahu ana i te ngako, koinei te kupu tino pai e whakamana ana i te whakakore i te taumaha nui noa atu i te kaha. Ko te nuinga o nga kotiro, kaore i te mahi tinana, kaore hoki he mea ki te takaro, e rapu ana i te kaitohu momona tino whai hua ki te whakamahi i te mea e pai ana, ka ngaro te taimaha. Kaore tenei e mahi - ko nga kaikohu ngako he kai kaikauhau, a, kaore e pai kia noho haumaru mo te hauora.
Te mahi o nga tahuhu ngako
Ko te kaupapa matua o nga kaitahu ngako ngakohuka ko te whakatere nui o te painga, me te mahi o te kawe me te whakamahinga o te ngako i roto i te tinana. Ko nga whakaritenga katoa o tenei ahua he pai te tukatuka i nga pihi ngako, ka huri hei kaha. I tua atu, ko ta ratau mahi ka aro ki te whakamahinga i te ngako o te ate.
Ko te mutunga o tenei, ko te tukanga o te whakaheke i te ngako o te ngako kaore e tino nui ana te haere, na te mea ka uru mai nga waikawa ngako ki te toto.
E kino ana nga tahuhu ngako?
Ko nga tahu kakara mo nga kotiro, me nga tane hoki, he haumaru anake. Kaore i te ahua o te tinana, kaore he tikanga mo te tinana, a he rereke te rereketanga o te takitahi. He pai ki te whakaaro ko etahi o nga raau taero he whai paanga o muri:
- Ko te mutunga o tenei, ahakoa he huihuinga kotahi ka taea e etahi o nga kainora o te hiahia, te nui o te ahuareka o te ngakau, te whakatata mai, engari te ahuareka o te maunu me te moe. Ko enei tohu e tohu ana me whakaiti i te whakapae, te whakakore ranei i te tarukino, mehemea kaore tenei mema e awhina.
- I muri i te tango i te tarukino, ka taea te piki ake o te pāmahana o te tinana ki te uara o te 0.5 ki te 2 nekehanga.
- Ko te nuinga o nga tahuhu ngako ka whai hua nui, na te mea tino pai i roto i te nuinga o nga keehi.
- I roto i te hononga ki te whakamahinga o nga ngako momona, ka piki ake te wera.
Whakarongo koa! Me tohu ko nga tangata katoa i raro iho i te 18 tau kaore i te tūtohutia kia whakamahi i nga tahu whakakakara. I tua atu, ka whakaitihia nga tahuhu ngako kaha mo nga tangata katoa e mate ana i te ngakau, te tairoi, te mate pukupuku, te mate huka me te toto toto tiketike. Ka taea e ratou te whakamahi me te nui o te tiaki, ka mutu i muri i te korero ki te taote!
Me pehea te tango i nga tahu whakakakara?
Ahakoa ka whakamahi koe i nga tahu hiko mo nga wahine, e whakaarohia ana e te taote, me whakarongo tonu koe ki to hauora hauora, me nga tohu iti rawa, me kii wawe ki te taote. I tua atu, he mea nui kia whai i nga ture e whai ake nei:
- Kaore i te whakakorehia te whakamahi i nga tahuhu ngako mo nga wiki neke atu i te 12 i muri i nga waahi;
- ki te karo i te whakamahi ki te tarukino ka tūtohutia i muri i nga wiki e rua hei mahi i te waahi o te wiki i te whakauru;
- na, ki te kore e karo, ka whakakore i te painga o te whakaheke ake,
E taunaki ana ki te tango i nga tahuhu ngarahu ki te paatai ki nga paatai huaora-kohuke; - Kaore i te tūtohutia kia whakauru atu i enei taputapu kai i te po. Ko te wa mo te moe kia 5, 6 haora ranei.
- Koinei tetahi o nga huarahi haumaru mo te tango i nga ngako ngako: tuatahi i te ra, ka rua ra, ka rua i te rua.
Ki te pene i te mea ka pai ake te tahu tahu, he pai ki te tahuri ki to kaiako, no te mea he maha nga waahanga o tenei. Kia mahara he pai ake nga mea ngaohihu ngako ki nga taputapu me te whakauru atu (hei tauira, flavonoids, huaora, me etahi atu), e whakapakari ana i te mahi o te tarukino me te awhina i te whakaiti i nga painga taha.