He maha nga tane me nga wahine e tino whai wāhi ana ki te hākinakina e whakamahi ana i nga taputapu kai. Ko tetahi o nga mea tino rongonui me te whakamahi i nga kaikinakina taiao ko te hangahanga , ko te whakamahinga o tenei ka whakaaroa nei.
Whakamahinga Creatine
Ka āwhina a Creatine i nga uaua ki te kaha ake, ki te whakaora i te kaha o te tinana katoa, engari kaore e uru ana tenei whakakopa ki te katinga, engari he mea e whakaaetia ana, he taiao hoki. I roto i te tinana, ka hangahia te haninine i roto i nga whatukuhu, te ate, te pancreas ranei. Kua whakamatauhia, kaore he tangata e ora. He tino tika te hanumi mo te tini o nga kaitakaro.
He rite ki nga matū nui mo te hauora hei purapura, hei warowaihā, hei huaora me te ngako. Ko te hinengaro Creatine i roto i te tukanga o te wehenga uaua. I roto i te tinana o te tangata ko te 100 karamu o te haninini, ko te kohinga o te ra kei te 2 g. He mea tika te Creatine i roto i te tinana, no te mea i te wa e whakangungu ana te tinana o te tangata i roto i te kaha whakapakari.
Ko te tikanga, he kai kei roto i te kaihanga, hei tauira, he kai, he ika ranei. Engari he iti rawa te mea he pai kia whakamahia ano hei tapiri.
Ko te mahi o te hangahanga i roto i nga hākinakina
Kaore he hua o te haninana kai kaiora , no te mea kei roto i te tinana o te tangata i te tuatahi, a, na te hangarau hou e wewete i nga mea kino. Mena kei te hiahia koe ki te kai i te hangahanga i mua i muri i te whakangungu ranei, na, ko te waahanga pai rawa atu i mua me muri. Kei te taunaki hoki kia inu nui i te wai ki te whakatau koe ki te whakamahi.
Waihoki, ka tūtohuhia te hangahanga mo nga kaiwhaiwhai hei whakanui ake i to raatau me te tere, ina koa i nga tawhiti. Ko te horopeta mo ia kaitautoko me tatau takitahi i tetahi kaitoro takaro, he kaiwhakangungu mohio ranei. Waihoki, ka whakamahia te haninini ki te whakanekehanga.
Hua o Creatine
Me whakarāpopototia te āhua o te tinana o te tangata e pā ana ki te hākinakina kai hākinakina hākinakina:
- Ka whakanui i te nui o te puoro uaua me te kaha o te tangata e inu ana i tenei tapiri.
- Ka mahi hei peera o te waikawa lactic, e whakatairanga ana i te ahua o te mamae i roto i te tinana, i te wa e whakangungu ana.
- Whakapai ake i te awhina o te tinana.
- Kei te whai aukati i te paanga ki te tinana.
Ka taea te hoko mai i te kaihanga kai hei kai ma te puehu, te potae, te papa. A, no te whiriwhiri i te kaihanga o tenei taputapu, pānui i te hanganga me nga urupare a nga kaihoko.