Ko to tatou ara hou o te oranga e arai ana i nga mate o te kaki me te taura katoa he "whakahou", ara, ko te nuinga o te taiohi he raruraru penei: osteochondrosis , kyphosis, lordosis, scoliosis, hernia, etc. Ko te take e tino kitea ana - ko te oranga o te noho, ko te kai ohorere, me te kore tino mahi o te tinana. Ka korerohia e koe me pehea e hiahia ai koe ki te uta i to tinana i tetahi atu wa, a ka korero atu ki a koe i tenei ra mo nga mahi tuatahi o te kohinga kakano ka kore e whakakaha anake, ka whakahou ano, engari ka whakahou ano hoki koe.
Nga mahi maimoatanga ranei
Ka taea e nga mahi mahinga i te whare, i te mahi ranei i te rorohiko te tiaki i nga mate maha. Ka taea e koe te whiriwhiri maau mo nga mahi kaore i te kino, engari ka whakatau noa i te kai o te kiriu, te whakairo, te arai ki te tangi. Heoi, i te wa e puta mai ai te mate o te mate, ka awhina koe i nga mahi hauora mo te kaki, ka mahia e koe i raro i te tirotiro a te kaituhi.
He aha te korero a te kaki?
A feruri na i te aha te tangata pono kia titiro: he maunga kaha, he maia, he maunga kaha? Me kaha he kaki ki nga uaua whakawhanakehia me te kite.
Na inaianei whakaarohia he wahine ataahua: ataahua, he taitamariki tonu, he whakapehapeha. Mo te taiohi o nga kotiro ehara i te korero noa, engari ko te karanga o te kaki. Ko te kiri o te kaki tawhito e taea te whakakore i te kai katoa ki te oranga.
Ngā momo o te hākinakina mo te kaki
Ka taea e te takaro mo te kaki te tere ki te patu i nga uaua kaki. Ko te urupare o enei mahi ko te aukati: te kaki me te ringa, te kaki me te papa, me etahi atu.
I roto i te hurihuri, ko te whakahirahira mo te kaki ko tetahi wahi o te whakawhitinga. Ko nga mahi e whai ana ki te whakawhānui i nga uaua, te whakapai ake i te kaha o te kaki me te taina katoa.
I tenei ra, ka mutu taatau ki nga kiriata mo te kaki. Ka mahi tatou i nga mahi e whakaoho ana i te kai parakiro, te awhina i te ngoikore, me te tere ka arahi ki te kaki o te kaki.
- Ka timata tatou me te kaha o te uaua taraiwa. Ko nga kokonga o te mangai me te kaha ki te iti iho i te mea e taea ana, te whakaheke i te kaki katoa. Mena he wiringa kino kei roto i te mangai, mauhia mai e ou maihao. Ko te kaki tawhito, ka tau ki te 16. E toru nga huarahi e mahia ana e matou.
- Ka whakaritea e matou nga pokohiwi, ka nekehia atu te kaki me te hoki whakamuri. Kaore nga pokohiwi e taatai, kaore te upoko e tahuri, ko te kaki anake te neke. Whakautu: 8.
- Na kei te mahi nga uaua o waho. Kaore nga pokohiwi e taatai, ka tahuri te taringa matau ki te taha matau, te taringa maui ki te maui. Neke atu i te kaki anake. Whakautu: 8.
- Ka hono matou i nga mahi e rua o mua, ka mahi i nga nekehanga i roto i te porohita. Koha - ki mua, matau, hoki, maui. Na 4 nga porowhita i tetahi ara, me te 4 - i tetahi atu.
- Ka hurihia o mahunga ki te taha matau, ka werohia o tatou kaki, titiro ki te pokohiwi matau, tirohia o tatou mahunga ki te taha maui, toia o tatou kaki, ka titiro o to taimata i to tatou pokohiwi maui. Ngā Whakaaputu: 16.
- Na tohatoha te kaki: ka whakahekehia te taringa ki te pokohiwi matau, whakatika i te turanga, hoki ki te FE, whakaitihia te taringa ki te peke maui, whakatika, toi, hoki ki te FE. Whakautu: 16.
- Ka whakahekehia te taringa ki te pokohiwi maui, ka huri i te haurua mai i te pokohiwi maui ki te taha tika. He taimaha te upoko. Anohia ano kia 8 nga wa i tetahi taha, me tetahi atu.
- Ka heke iho te upoko ki mua, ka tae te taatai ki te whara. Ka hoki mai ki te IP. Whakahiti ano 4 wa.
- Ko nga niho me nga ngutu e awhi ana i te ngutu o runga, ka whakahokia te upoko, te whakapakari i te mahi, te whakaheke i nga kokonga o te mangai ki te taha. Kia mau ki te tūranga ka tahuri te upoko ki te kokonga matau ki runga, ka tatau ki te waru. Ka hoki mai ki te IP, ka whakaheke i te upoko, ka tautuhi ano ki te taha maui.
- I roto i te mahi whakamutunga, ka honohia e matou nga mea katoa i mahia i roto i te waa o mua: hopukia te ngutu o runga me nga ngutu o raro, te whakaheke i te upoko, te whakaiti i nga kokonga o te mangai, te whakawhiti me te roa, me te tahuri ki te maui me te roa o te 8 hēkona.