Na, ki te tautohetohe me te whakamatautau he pai te pūmua o te pūmua hei kai, te waiu, te tīhi, te hēki, me ētahi atu, kaore i teianei. Ko ta tatou mahi o naianei ko te whakaahua i nga tohutao mo te whakarite i te cocktails mai i te potae paura, me nga tohutao mai i te poari taiao (protein), me te kore whakamahi i nga taputapu hākinakina.
Ko wai e hiahia ana?
Ko te hunga e whakamahi ana i te kai hākinakina i te nuinga o te wā, pea, ka uia te patai, he aha te "mahi" i te pūmua i te kāinga, mehemea ka taea e koe te hoko i te paura i roto i te toa, i te Ipurangi rānei, ka whakaheke i te wai ka pai ki te tipu o te uaua. Mena kua puta mai taua patai me koe, na, kaore pea koe i roto i nga kiriata, me te mea kei reira nga kaiwaiata e tono ana i nga taakaro ehara i te mea anake, engari ano hoki te reka.
Engari, mo nga mea katoa.
Ko te mahi hangarau i te kainga he mea tika mo te hunga i muri i to ratou hokinga mai i te ahiahi i te ahiahi mai i te whakangungu, ka mohio kua pau te paura, na reira, he mea tika ki te "tawai" tetahi mea mai i nga hua kei roto i te pouaka whakamātao.
I tua atu, ko te hunga e whakapono ana kei te huna etahi "matū" i roto i nga kohinga me te tuhituhinga "Protein" i te kaupapa ka hiahia ki te whakarite i te pūmua i te kāinga. Ko etahi o nga kaitakaro kei a ratau, a kaore e taea te waiho i waho o te kaiwhaiwhai.
Ka wahea?
Ahakoa te mea ko te mea, ko te korero i runga ake nei, ka taea e koe te whakakotahi i te paura ki te wai me te inu, he pai ki te mohio ki nga mea katoa mo te whakarite i te pikinga pūmua i te kāinga. Kaore he tangata i te ao e kore e pai ki te "reka" i te wa i te wa.
- He tino whai hua ki te whai i te hauora i te ata hei parakuihi. I te wa e moe ana, ka ngaro katoa te pupuhi, a, kaore he ngako o te ngako, ka timata te tinana ki te "kai" nga uaua.
- Mena ka mahi koe, a, i muri tonu i te mahi, hohoro ki te mahi, ka kore he wa ki te keri i te kai / kai katoa, kaore ano i te waahi te whakangungu ki te kopu.
- I mua i te haere ki te moenga, me whakarato koe i te tinana ki te pūmua, ka ngaro i te moe i te tipu, no te mea ko te moe he wa mo te whakatikatika me te tipu. Engari kaore pea he painga i te kai e kainga ana i mua i te haere ki te moenga. Na reira, ko te hauora, ko te kohinga caloric o 250-300kcal he tino whakakapi pai.
Ngā tohutao
I muri mai, ka hoatu e matou he tauira o nga tohutao mai i te pire whey kua oti, me te pene i kitea i nga kai.
Te Cocktail Chocolate
Kai:
- 1 te koko ine o te pūmua whei me te reka o te koko (150 g);
- 500 ml o te waiu miraka;
- 1 te putea o te koko koko o "Nesquic" (40 g).
Te whakarite
Ko te waiu wera (kaore i te kohua) ka uru ki te koko me te potae me te wiri i roto i te hinu.
Te potae kai
Kai:
- 1 te kohi o te pümua whei me te reka vanilla (150 g);
- 2 panana;
- 500 ml te waiu miraka.
Te whakarite
Ko te panana he tapatapahi rawa, he mea wera te miraka, kua whakauruhia ki te potae me te waahi ki tetahi papatipu rite.
Kai reka o nga hua o te whare
Kai:
- 500 ml o te waiu miraka;
- 2 panana;
- 200 g pata iti-momona;
- 200 go te huka kirikiri;
- 200 g tiakarete tiakarete.
Te whakarite
Ko te panana ka tunuhia, ka werahia te waiu, ka whakauruhia nga mea katoa i roto i te pupuhi ka whiua kia tae noa ki te ahua.
He iti noa
Ko te pūmua o te paura ko te pūmua i tukatuka hei whakatairanga i te puku o te kopu. E kore e taea te kaupapa ki te hanga i taua purotu i te kainga. Ko nga pata o te waiu, te tiihi, nga hua me etahi atu mea - he reka rawa, engari he iti noa nga haora hei whakahaere i te kopu, ano he mea hei whakaheke i te waiu, te tiihi, etc.
Ko te mahi matua o te potae paura ko te puna nohopuku o te pūmua. A me tika te whakamahi i tenei rawa i muri i te whakangungu kaha. I etahi atu wa, tamata ki te kai i te kai o taau pouaka whakawera.