Ki te rapu i nga kai reka o te hauora, te pai, me te iti-calorie, he mea ngawari ki te ngaro i roto i nga tohutao me te nui o nga hua utu nui, nga ahuareka ranei, te ngawari me te kaha-e kai ana i ta ratou tunu kai. Ka hoatu e matou ki a koe te kōwhiringa o te kai reka me te utu kore utu, ka tae mai ki te whakaoranga i nga wa o te pakanga mo te pai.
Te aporo paraoa me te tiihi - te tunu
Kai:
- aporo nui - 4 pcs.
- honi - 55 g;
- 1/2 rēmana wai;
- wai 60 ml;
- he haki;
- nga koroka - 4 puku;
- 2 rakau tinamona ;
- tīhi - 210 g.
Te whakarite
Ka whakaturia e matou te oumu hei whakamahana ki te 200 ° C, a i te wa e timata ana matou ki te whakapai i nga aporo. Tapahia te tuatoru o te tihi o te hua me te whakamahi i tetahi maripi iti ki te tapahi i te matua ki nga purapura, ka waiho i te raro o te aporo - ka pupuri i nga mea katoa. Whakaranuhia te tiihi me te punetēpu o te honi, ka horahia te ranunga ki te matua. Ka hipokina e matou nga aporo me te tapahia i runga, ka maka ki runga i te paepae tunu. Ko te toenga o te honi ka hono ki te wai me te wai rēmana, ringihia te wai ki raro o te paraharaha me te hoatu i nga mea kakara i reira. Ka tunuhia e matou nga aporo paraoa me te tiihi mo nga 40-45 meneti ka mahi ma te wera me te makariri.
Te tunu mo nga aporo tunu me te tiihi
Ma te mahara ki nga aporo paraoa, kaore e taea e koe te whakakore i te tohutao i nga taputapu mataro ki a raatau. I roto i nga whakamutunga ka uru atu ko nga mea kakara anake, engari ano hoki he nati ki nga hua maroke. I tua atu i te karepe me te tiihi, kei roto i te tohutao e whai ake nei, ka taea e koe te whakauru i nga apricots maroke ki te maroke me te maroke maroke, a, ki te kore koe e tatau i nga kaarai, kaore e tino pai te kirikiri tiakarete.
Kai:
- aporo nui - 4 pcs.
- tīhi - 110 g;
- te huka - 45 g;
- he ringaringa karepe karepe ;
- he ringaringa o nga hiwi;
- honi - 40 g;
- te hinamona - 3 g.
Te whakarite
Ka whakatakotoria e matou te oumu ki te 160 ° C. Mena he mea tika tenei, ka panahia e matou nga karepe i te tuatahi, a, i te wa e mahi ana matou i nga aporo na roto i te tapahi i te tumuaki, engari ka mahue te papa. Ka tapahia e matou he karepe karepe ki te nati me te whakauru ki te honi, ki te hinamona me te tīhi. Ko nga otaota ka kohia i roto i nga aporo kapi ki te whakakii, ka waiho nga hua i runga i te pepa tunu me te whakanoho i roto i te oumu mo te hawhe haora.
Ki te hiahia koe, ka huri ano i enei tipu tunu me te tīhi i roto i te mīhini raumati i roto i te whanui: i roto i te take tuatahi, me tunuhia nga aporo mo te 3 meneti i te kaha teitei me te kore e whakakī, ka nui, engari me te tīhi i roto, me te tuarua - hoatu te "Baking" mo te hawhe haora me te kawe mai i nga aporo ki te rite mo te 30 meneti i runga i te "mahana".
Ngā pihi me te tīhi i roto i te oumu
Mena i te mea ko tenei korero anake mo nga aporo i tunua me te tiihi katoa, ka whakamahia i roto i te tunu ka taapirihia te rihi, ka huri i te huinga o te waahi ki te putea mo te putea.
Kai:
- tīhi - 120 g;
- te huka - 70 g;
- miraka - 60 ml;
- hua - 1 wahi;
- paraoa - 15 g;
- aporo - 200 g;
- wai rēmana - 10 ml.
Te whakarite
Ka timata maatau i to maatau riu, ara, ki te ranu. Mena he tipu nui te tiihi, ka tukuna ma te tatari, ka tahuri ranei ki te tipu o te kaari. Whakaranuhia te tīhi ki te huka, te waiu me te hua manu i patua, a mo te nui ka whakaurua tetahi, e rua punetēpu rānei o te paraoa. Ko te kounga katoa o te papatipu kaore e nui ake i tera o te kirimini kawa. Na, he mea iti tenei: kohia nga aporo me nga paraoa angiangi i mua i te wehenga atu i nga pungarehu, ka tauhiuhia nga poro ki te wai rēmana kia kore ai e pouri.
Tohatohahia te papatairanga i roto i te rihi tunu, a, i te tihi o taua mea, tuhia te poro aporo, me te tautuhi i tetahi tauira. Kei te tunuhia te tihi tihi ki te aporo mo te 25 meneti i 220 ° C.