Koikoi poto, he pokanoa , he waewae toreti, he panui ataahua - te moemoea o nga wahine maha. Ka taea te whakatutuki i te kaupapa, ki te mahi koe i nga mahi mo te ahua pai. He pai ki te hoatu i nga hiahia ki nga mahi taketake e hoatu ana i te kawenga ki runga i te maha o nga uaua.
Nga mahi mo te ahua pai
Ki te whakakore i nga pauna moni me te mahi i te whakaoranga o te uaua, ka tūtohu kia whakangunguhia nga wa e toru i te wiki. Mo te hua, ka hiahia koe ki te whakahou i nga mahi i etahi waahi maha.
5 nga mahinga mo te ahua tino pai:
- Whakamahia nga karapu i mua i te hiku ki te whakapae. Kia tupato kia kore e haere ou turi ki mua. Tangohia te dumbbell i nga ringa e rua, me te tuku iho ki raro, hapaihia i mua i a koe.
- Hei mahi i te taraiwa i te kainga, mahi i te mahi e whai ake nei mo te ahua pai: noho ki tua ka pupuri i o ringa ki te tihi kia eke ki runga ake i te pouaka, puta noa i te mahi. Ko te whakaeke, ka ara ake i te tihi o te tinana, ka kotahi te waewae, kia whai hua ai nga ringa. I te whakahekenga, heke ki te PI me te whakahua i nga mea katoa ki tetahi atu waewae.
- Mo te mahi i muri mai, kei to tua koe, kia mau nga waewae ki nga turi, me nga ringa ki te tinana, ka wehea ranei. Whakatika, ka whakaheke i te pounamu kia tika te tinana, ka whakatika i te tinana i te pito o runga.
- Mo te ataahua o nga ringa, ka mahi i nga piripiri , no te aha te take e tika ana, kia tika te tinana. Haere ki raro, piri o koutou ringa i roto i nga pokohiwi, i mua i te pa o te pouaka ki te papa, ka hoki ki te FE.
- Tu i nga wha katoa, ka whakahoki mai i tetahi waewae me te ringa o muri ki te hanga i te raina tika. Muri iho i tenei, purihia kia pakaru te puri ki te kaki, ka whakatika ano. Hangahia te maha o nga wa e hiahiatia ana, me te whakahoki ano ki tera taha.