Ko te nuinga o te iwi e kore e korero mo taua mea. I runga ake i nga mahi whakahirahira me te tuhi i nga korero. Engari, ka tae mai enei mea ki a koe, kaore i te mea ki te ataata. No te rau nga tangata, i runga i nga tatauranga, kei te mate tetahi o nga tuatoru mai i nga pukupuku. Ahakoa tenei katoa, ka tukuna e matou tenei raruraru, kaore he whakaaro mo nga hua ka puta. Kia kore ai e whakatikatikahia te take, kia kore ai e taea te whakawhanaketanga o tenei mate, kua whakaritea e matou he huinga mahi mo te mate pukupuku.
Ngā mahi me te mahi whakaheke
Ko nga tangata e noho ana ki te mahi whakaheke he nui atu te mate ki te mate kino penei. Na, ki te mahi tonu koe i tetahi wahi e noho ana koe ki te roopu, kaore e taea e koe te mahi i waho i nga hanganga aukati. Ko te mea tino nui ko te nohoanga e noho ana koe - kaua e ngoikore. Whakamātauria ki te hanga i a koe ano he "kawhe-wa" i te nuinga o nga wa, kaore ano te kaupapa e kore e raruraru. Mena kaore te waahi e mahi ana, ngana ki te whakamutu i to papa. Ko te ārai, me nga ahua ataahua i te mutunga.
Ngā taumahi mo te papakupu
He maha nga take mo te papau. Ko te aho tenei, me te kai korepa, me te oranga nohopuku. Engari ki a koe i nga ra katoa ki a koe me te awhina i nga mahi tinana ka taea e koe te whakahoki i to tinana ki te aratau mahi. Na, kia timata:
- Ka takoto i runga i te moenga i runga i tana tuara, ka horahia ona ringa ki nga taha, ka pakaru i runga i te (whakauru), ka tohua i te wa kotahi. Hoki ki te tūranga tīmatanga (exhalation). Whakahitihia nga wa 2-3.
- Waihoki, e takoto ana i runga mo te moenga, e mahi ana i nga nekehanga ki o tatou waewae. Ka taea e koe te kopiko noa, te whakaheke, te huri i nga waahanga rereke - mo nga waitohu 6-7.
- Na, ka taea e koe me te rite. I tua atu - i te timatanga, i te haere anake, na - te tihi o ou turi ki runga. Ka taea e tenei kaupapa kia rima meneti.
- Te tu, nga waewae, nga ringa ki runga i te hope. Tangohia o muri mai, ka mau mai i ou ngutu pokohiwi me te pupuhi i to pouaka (manawa). Puta mai i te wa kotahi. Hoki ki te tūranga tīmatanga (exhalation). Whakahitihia nga wa 2-3.
- Hei waahi, ka taea e koe te whakamahi i te manawa haurangi hohonu. He mea tino nui i te wa e mahi ana kia tu tonu.
Ngā mahi mo te ārai i te mate pukupuku
Ko nga mahi tinana me nga pukupuku he mea tino nui hoki. Tuatahi, me tamata koe ki te whakahoki i te rere o te toto i roto i te taiao me te taapiri. Mo tenei ka hiahia koe ki te whakangungu i nga uaua o te pukupuku me te papa.
Ko nga mahi mo te maimoatanga o te pukupuku he rereke. Ka rangahau tatou i nga mea tino kaha. Na, hei tauira, ko te "birch" tonu.
Kaore he mea uaua, engari ko te mahi tino whai hua i te maimoatanga o te pukupuku. Kia mau ki a koe i te whitiki i te wa e ara ake ai koe i te pounamu. Mena he mea uaua ki te hapai ake i nga waewae e rua, ka taea e koe te mahi kotahi i te wa. He rite tonu te mahi.
Ko te mea nui ake ko te ahua o te "piriti". Ka takoto i runga i tana tuara, me te whakanui i ona waewae me ona ringa, e whakaara ake i te kiri. Ehara i te mea me kii teitei i te wa kotahi. Ko te tohu ko te whakatika i te pungarehu i roto i te ahua o te tipu. Me whakahuatia tenei mahi kia iti ake i te 12 nga wa.
He mahi ano hoki mo nga pungarehu, e kore e mahi i runga i te tuara, engari ka "anga ki raro." Ki te mahi i tenei, me tango e koe te tueke waewae-piko, me te kopa i tetahi, tae noa ki te pa o te papa ki te papa. Me korero ano kia tekau ma rima nga wa.
Mena ka mohio koe he iti rawa nga mahi i runga ake nei mo koe, a, ka kaha to kaha me te manawanui ki te whakatutuki i te kawenga taimaha - kei runga koe i te huarahi ki te yoga. Me te pungarehu, ko te tikanga, me whakarereke etahi o nga pene, engari ko te nuinga o ratou ka whai hua nui.