Ko te matatini o nga mahi whakawhitiwhiti he kaupapa tino nui e taea ai te whakapakari i te taiao katoa. Ma te awhina o enei kohinga whakangungu ka taea e koe te whakapai ake, te whakatauira i te mahi o nga whekau o roto, te whakakore i te mamae me te ngaro o te taimaha . Ko te mahi a Qigong e kore e mahi i nga mahi tinana anake, engari e mahi ana hoki i te ao o roto.
15 meneti o nga mahi Qigong
Ko nga mahi maamahe e awhina ana ki te whakahohe i te kaha o roto, te whakapai ake i te hauora, te whakapakari i te mate, te whakakore i nga mate mate. Ko tetahi atu mea nui - ko te huinga o nga mahi Qigong he mea pai mo nga hononga me te mahere hauora. I muri i te mahi tuatahi, ka taea e koe te kite i nga huringa.
Ko nga mahi puoro mo te timatanga:
- Whakanohia o ringa ki runga i te puku o raro, ka mau ki te manawa hohonu, paku iti te pupuhi i te kopu. Memeha i te tino, ka kaha te kukume i te kopu. Whakahitihia nga wa maha.
- Ka piko nga ringa ki nga taatai me te whakarite i te taumata o te pokohiwi. Te wera, te titiro ki runga, me nga ringa ka pekehia kia tangohia te scapula me te whakatuwhera i te tuna. I te whakakinga, ka hurihia te tuara, te whakaheke i te coccyx me te kawe mai i to taau ki o koutou uma. Whakamahia he torutoru ano o nga reta, me te piki ake o te waatea.
- Ko te matatini o nga mahi a Qigong ko te tautuhi i nga tohu e whakahohe ana i te kaha o roto. Ko te pito tuatahi o nga ngongo kei raro iho i te kohinga. Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te tango i te manawa hohonu, te tarai, ka whewherahia o ringa me te heke mai i te whara ki to ringaringa. Haere ake ki tera taha o te ringa ki to pokohiwi. Whakahokia nga mea katoa mai i te timatanga 3 wa. Ka pakaru i tetahi atu ringa. Murihia nga ringa ki te taumata o te pouaka, me te whakaaro ki te whakahiato o te kaha.
- Ka werohia nga ringa, ka tohuhia ki nga raina. Ka tohatoha nga ika, ka tuku iho i to pokohiwi. Whakapikohia te upoko ki te taha maui, whakaheke me te tuku kia hurihia i mua, ka whakawhiti atu. Whakaritea etahi waitohu. Me pena ano ki tera taha. Eiaha e haamo'e ia haamani hohonu. Whakanohia o ringa me te ite i te nekehanga o te kaha i roto i to tinana.
- Ka totoro atu nga ringaringa o te ringa ki runga ake, me te waimarie ki te awhi i o ringaringa ki a ratau. I tenei wa, he nui te manawa. Na, tuhia nga ringa.
- Ka tohatoha nga ringa ki mua i a koe, a, ka horahia ki nga taha, ka piki ake ou ringa. I tenei take, me tuwhera te pouaka. Muri iho, ka whakahoki mai ano o ringa ki mua i a koe. Whakaritea etahi waitohu.
- Kia mau ki o koutou ringa i mua i a koe me te mea he poihau koe, me neke atu te tawhiti ki te 8-10 cm. Katia o kanohi me te kaha ki te kaha e arotahi ana i waenganui o ou ringa. Na ka whakaiti me te horahi i nga nikau. Ko te hauora ka hanga i runga i te mohio, ka whakaputa i te whakatipuranga.
- Na, me tono katoa atu koe i te kaha ki te tinana. Ki te mahi i tenei, tangohia te manawa, whakaarahia o ringa i nga taha ka whakaheke i mua i to kanohi i runga i te whakakore.
- Ko nga pito matatini me tetahi mahi, i timata mai ai.