Ahakoa he pai te whakapono, he uaua, engari kei te noho tonu te mea - ko te osteochondrosis e pa ana ki te haurua o te tangata. I tua atu, ko nga tangata e whakahaere ana i te noho taangata me te kore e whakauru i nga waahanga tuatahi o nga mahi mo te aukati i te osteochondrosis ko te tino mate ki tenei mate.
Mena kei a koe nga raruraru me te tari tari pukupuku, kei te raruraru te kai o te roro, a, i tua atu, e whakahihiri ana i te kounga o to mahi me te hinengaro hinengaro. I roto i te pouaka me te papapa, kei te kitea te maha o nga ringa me nga maihao. I te nuinga o nga wa ka taea e nga tangata te whakaoti i o raatau raruraru ma te mahi i etahi momo mahi mo te osteochondrosis, ka amuamu mo te ngakau i te ruma tatari o te kaimati.
Ngā Mahi
Na, ka uru atu mätau ki ëtahi mahi mo te osteochondrosis o te hiku, ka awhina i te whakawhanake i ona tari katoa.
- He manawa hohonu, e tuhi ana i roto i te kopu me te hapai i te pouaka ki runga. I mauhia matou i tetahi waahi me te pouaka i whakaarahia, a ka piki haere matou. Hei karo i te taraiwa, kaua e mahi wawe i tenei mahi.
- Te toro atu ki te rangi - te whakaheke, te whakatairanga i nga ringa kia kaha ake, te peke - ka pa atu nga ringa ki mua o te pouaka, ka huri i te tua. Ko te tawhiti i roto i tenei turanga he "rereke" ki roto, kua pumau te press me te coccyx. Ko ta tatou mahi i tenei waahanga ko te whakakore i te rangi mai i nga waahanga raro o nga ngongo. Ka taea te whakanoho i nga taura kia nui ake te waatea. Kua tohatohahia te pene, kua kaha nga ringa - he manawa hohonu me te ara o nga ringa i runga i te upoko. Ka piki ake tatou i runga i nga pepeha i runga i te faauru.
- Ko te mahi i muri mai i to maatau o nga mahi tinana mo te osteochondrosis e whai ana ki te wewete i nga uaua o te rohe o te hapori i muri i te noho roa. Ko nga waewae he hawhe-haurua, haunga nga pokohiwi. Ka mahi tatou i te hurihuri ataahua o te pounamu me te manawa hohonu. Ka tohatohahia te pomihi, ka whakaitihia nga turi me te whakapiko, ka hurihia te hurihanga me te pounamu, kaore e mutu te whakakore. Ko te mea tino nui ko te kore o te tira e neke i te wa ano.
- Te tari Thoracic - te mahi "hopu i te poi i te taha o te upoko." I roto i tenei mahi, ka piko matou ki muri i te mea ko koe he kaitakaro whutupaoro me te hiahia ki te hopu i te poroporo me te tua o to upoko. He whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, he haurua o te ringa, he pai te whakanoho o nga ringa. Na ka whakatika, ka akina tou korokoro, ka patai i to kirika ki tou uma. I te whakakore, ka hurihia e tatou te tuara me te patene i te coccyx.
- Te whitiki whitiki - ka hurihia e tatou nga pokohiwi, ka anga ki mua, a, i te taha ki tua atu - ka wero i roto i nga pokohiwi.
- Mahia nga ringa ki nga taha - ka hurihia e matou nga hononga o te pokohiwi.
- Ka waiho e tatou o tatou ringa, tahuri o tatou ringa ki mua, ka toro atu o tatou maihao i te whanui ka taea. Ma te kore e whakarereketia te ahuatanga, ka ara ake o tatou ringa ka whakaheke ake.
- Ka tapahia e tatou o tatou pokohiwi ka hangaia he matau me te paraihe. Kei te whakanekehia e tatou nga ringa "kopiri".
- I muri i tenei katoa, ka mahi matou i te waahanga whakamutunga o te waahanga o nga mahi mo te maimoatanga o te osteochondrosis. Whakatikahia te kaki, ka huri noa ki te maui - matau, ki runga ake. Na, ka hanga ano he "matau" mai i te mana. 8, maka ano to upoko. Ko te kaki kei te peera i te wa ano.
Me mahi enei mahi i te iti rawa i te wiki mo te haora i te ra.