Ko nga tangata e tohu ana i te nui o te nui o te pauna kua whakaritea he nama kai 8. Engari i te mea kaore he mate nui o te mate mai i nga pūnaha mate pukupuku, me te raumati, me te pūnaha endocrine hoki e mahi ana. Ko te Kairangi 8 ka awhina i nga tangata ki te whakakore i nga rahui hinu, engari he rereke te tahua mo te wiki i tenei tepu, a, kaore te tangata e kaha ki te hiakai.
Tahua mo te wiki mo te kai Nama 8
Rāhina
- Mo te parakuihi, 1 te mea kohuatia te kohua me te 100 go te tiihi iti-ngako.
- Ko te parakui (10-11 haora) me whai hua - 2 aporo, 1 karaka ranei.
- Mo te tina, ko te hupa huawhenua me te 150 karamu o te kāpeti pihi e tūtohu ana. A, no te tunu, ka taea te whakamahi i te 1 punetēpu o te hinu huawhenua, he pai ake te whakamahi i te hinu oriwa.
- Te parakui - huawhenua me te huamata o te moana.
- Mo te tina - 70 g te tiihi iti-ngako.
Rātū
- Ko te kai o te kairangi 8 i te Rātū ko te waa o te taro tunu me te tea ngoikore mo te parakuihi.
- Mo te paramanawa, kei te tūtohuhia te 200 ml o te miraka miraka.
- Te kai - te paraoa huawhenua me te tihi o te mīti paraoa.
- Mo te parakuihi o te ahiahi - 2 tipu tunu.
- Mo te kai - te huamata o te kāpeti hou me te kāreti, he pai ki te wai rēmana. Ko te wahi o te huamata kaore i te 150 g.
Rā Apa
- Ko te mahinga kai o te kai 8 i te Wenerei ka uru ki te waa o te ika kohuatia (kapi, te motii) mo te parakuihi.
- I te tuarua o te parakuihi - he wahi o te ika tunu (cod or carp).
- Mo te tina - tunu kai. Mo te hupa, whakamahia te rapeti kai me te pikare; Ko te rihi tuarua ko te huamata o te huawhenua hou me te greens.
- Mo te paramanawa - 200 g te miraka me te kore hinu.
- Mo te kai - 80 karamu o te tiihi, ko te momona o taua mea ko te 20% me te 1 hua kohua.
Rāpare
- Ko te tepu kai kai maatauranga 8 i te Rāpare ko te tihi kai kore-kore mo te parakuihi.
- He peihana mo te paraihe ki te 150 karamu o te kai kohuatia mo nga paramanawa.
- Mo te tina - huamata "Vinaigrette", engari kaua e neke atu i te 200 g.
- Te parakira - nga aporo hou i roto i te rahi o nga wahi 1-2.
- Mo te kai - 250 ml o te kefir.
Paraire
- Mo te parakuihi - huawhenua mo te tokorua (zucchini, kāreti).
- Ko te paramanawa kei te karaihe mirakare me nga taro e rua.
- Mō te tina - te hupa huawhenua, ka taea e koe te tāpiri i te iti oatmeal.
- Ko te paramanawa he hua (he torutoru paramu, 2 nga aporo ranei, 1 te pamekaranete e whakaaetia ana, engari kaore e whakaaetia ana nga panana).
- Mo te kai - ka whakaaetia 200 go te poraka poaka ranei te hake.
Rāhoroi
- I te ata - 1 te hua manu-kohuatia ki te roi o te taro rai.
- Mo te paramanawa, ka taunakihia nga kai o te purapura, hei tauira, te pungarehu rapeti, te potae ranei.
- Mo te tina, te rētihi mai i nga huawhenua hou. Ka taea e koe te tapiri i te 100-200 karamu o te kaimoana kohuatia (te pungarehu, te ngutu, te toha).
- Te parakuihi o te ahiahi - he karaihe miraka.
- Mo te kai - he tiihi me te kaata o te tea matomato.
Rātapu
- Ko te parakuihi ko te kawhe me te tihi o te tihi iti-ngako.
- Te parakui - te kai heihei me te mīti, ko te wahi kaua e neke atu i te 200 g.
- Ko te rihi tuatahi o te tina - te borscht kaiwhenua, te tuarua - he huamata o nga huawhenua hou.
- Kei te parakui nga hua hou (raspberries, rōpere, me ētahi atu).
- Mo te kai - 250 ml o te kefir, 100 g o te tiihi kore.