Ko te kai mo te hepatoa ki te ate teitei ko tetahi o nga mahinga kai e tika ana kia whakamahia hei pupuri me te pupuri i te hauora. I roto i tetahi atu take, he rerekē nga whiunga, engari he kino katoa. Ko te mate hepatamo he mate o te ate, no reira te nui o te ngako kei roto i nga tinana, ka tino mate te "tinana" o te ate. Ko te hepatosis he mate kino rawa ka taea te whakawhanake ki te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ko te taahiraa tino tika ki te whakaora ko te oranga kai tika i te ao katoa i roto i te kai mo te mate urupa.
Te kai mo te hepatosiki momona: nga korero whānui
Tuatahi, ko tenei kai ka whakakore i te waipiro, nga kai parai me te kai. Ko te whakakore i enei hua matua ka tuku ia koe ki te pupuri i to hauora.
I tua atu, me whakauru te kai i nga hua e whakaaetia ai te tinana ki te arotau i te mate. Ko te hua o te kai tika, ka whakahokia te ora o te cholesterol me te ngako, ka tino whakaratohia te tinana ki te hinu, a, hei tua atu, ka whakaihihia te whakamaroke tile, na te mea ka pangia te whanaketanga o te mate.
Ki te korero i roto i te katoa, i te whare o te tangata e mate ana i te hepatosiki momona me te tirotiro i te kai, kaore he pini parai. Ka taea te tunu, te tunu, te tunu, te iti rawa ranei o nga rihi katoa - engari kaore ano te hinu. Ko te tikanga, kei te whakauruhia nga hua me te kai nohopuku i roto i te rarangi o nga mea e kore e kitea i roto i te kai. I tua atu, ko te rarangi o nga hua raihana ko:
- te kawhe me te koko, te wai makariri me te waipiro;
- harore, tōmato, rarihi, pihi, pini, pihikete;
- te kai me te hupa huawhenua kaha;
- te kai me te ika o nga momo momona;
- te kai me te ika pihi;
- riki hou, te karika;
- kai paraoa.
I tua atu, kaore pea te tinana e kite i te tiihi me te kirīmi kawa, engari kaore e tika kia tangohia katoatia atu i te kai, he nui noa iho te whakawhitinga i te whakamahi ki te 1-2 wa i te wiki.
Te kai mo te hepatosis ate
Ko nga tangata katoa kua kite i te ahuatanga o te mate pukupuku hei hepatosis ate ate he kai e whakawhirinaki ana ki nga kai e kore e taea te whara. I te nuinga o te wa, kaore pea nga tangata e mohio ana ki te kai hauora kaore i te whakarereke i nga huringa, no te mea kaore he here nui e kaha ki te whakakore i nga hua e hiahiatia ana i te wa kotahi. I te nuinga o te mea, ka whakawhitinga noa koe i te kohi o nga ngako, me nga mea katoa kaore i whakarereketia.
Whakaritehia to kai kai mai i nga rihi me nga kai kei roto i tenei raupapa:
- Ko nga rihi tuatahi : te huawhenua, te hupa miraka, te hupa me te hinu, te pungarehu, te hupa.
- Ko nga rihi tuarua : kohuatia, kohuatia me te heihei, te kai me te ika (haunga nga momo momona).
- Te tihi : te taunaki i tetahi huawhenua, i te mea kaore i te parai, me te nui - te kāreti, te kāpeti.
- He paramanawa : ka whakaaetia etahi tiihi me te ham, me nga hua pakeke-kohuatia
Tuhinga o mua. - Kashi : semolina, oatmeal, raihi me te buckwheat.
- Hua miraka : te miraka, te waiu porohita, te kefir, te tiihi iti-ngako (tae atu ki te 5% ngako ngako), te miraka.
Kaua e wareware kei te whakatakoto a te taote i te kai mo te mate urutomo, a koinei tetahi o aua take kaore e whakaaetia kia uru atu ki te rongoā whaiaro, no te mea he tino kino tenei. I tenei mea uaua, me whakapiri atu koe ki nga tohungatanga penei i te kaiakarotoroanga me te hepatologist ka awhina ia koe ki te whakatau i tetahi mahere maimoatanga me te whakarereke i to maatau mahere kai. Ko te mea nui ki tenei waahanga, he mea nui kia tiaki i nga wahine hapu, i te kai mo te mate urutomo, ka rere ke, i runga i te whakaaro o nga hua, te marama o te hapu, te hiahia a te pipi i roto i te kopu me te tini atu o nga mea.