Putanga 4 mo nga mate pukupuku

Mena he mate te mate o tetahi tangata ki te mahi o te whekau, ka oti te whakarite i nga rongoā tika, me whakauru i nga here kai. Ko te Diet 4 kua whakaritea mo nga mate pukupuku tawhito, me te kaha ano hoki o nga mate pukupuku e mau ana me nga mate pukupuku nui. Ka waihangatia te koiora i tetahi huarahi hei whakamutu i nga tukanga o te putrefaction, te mumura me te fermentation, me te mea hoki e whai hua ana ki te whakarite i te waahanga paraihe.

Te rongoā rongoā 4 mo te mate pukupuku

Ko te mahinga kai ma tenei tikanga ka whakaitihia te nui o nga warowaihā me nga momona i roto i te tahua, na reira ko te kai ka kiia he kai iti-kalori. Ko te nui o te uara o te kai i nga ra e 2000 te kcal. Mai i te mea kaore e taea te kiia he pauna taua kai, ara, kaore te tinana e whiwhi i nga matū e tika ana mo te mahi noa, kaore e taea te whakatutuki mo te wa roa. Kia mau ki te kai 4 mo nga mate urutaru me te taunakitanga e kore e nui ake i te wiki. He nui tenei wa ki te whakarite i te mahi o te waahi paraihe. Ko nga kaupapa matua o tenei kai ko:

1. I roto i te ngakau o te kai ko te kai iti, na me kai te kai i te 5-6 nga wa i te ra. Mo te ra kaore e taea e koe te kai atu i te toru kihi o te kai.
2. Ko te kai me te mahana i roto i te wai me te tahua, me te ahua ano hoki o nga rīwai miraka.
3. He mea nui ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai ma te ra, e tika ana mo te mahi tika o te whekau.
4. Te whakawhanake i tëtahi tahua o ia ra, he pai ki te whakaaro ko te nui o nga pauna kia 100-120 g, nga momona - kaua e neke ake i te 100 karamu, me te waikawa waipiro - 200-400 g. Ko te nui o te tote i whakaaetia he 10 g.

He maha etahi o nga kai e whakakorehia ana mehemea he raruraru kei roto i nga hiahia. Kaore i te kai i nga kai e nui ana nga warowaro: nga paoa, te pita, te reta, nga hua hou me nga huawhenua , me nga remu. Tangohia mai i te kai te paraoa me te reka o te kai, me te kai heihei. Ko te kai me te ika te kai me te ngako. I roto i nga mate o te pungarehu, ka whakakorehia nga hupa, nga hinu, nga tunu me nga mea kakara, tae atu ki te inu me te waipiro. He mea nui hoki te pāmahana o te kai kaore i te wera me te makariri.

He kai ano hoki 4b mo nga mate o te kopu, a, ko nga tohu mo te whakarite i te tau ripanga kai 4, he raruraru ki te ate, he awhina biliary me te pancreas. Ko te uara rongonui o te ra me timata mai i te 2800 ki te 3170 kcal. Mena ka piri te tangata ki te kai 4b mo nga mate pukupuku, ko te nui o nga ngako e tika ana ko te 100 karamu, me te hukawaro 400-450 g.

Kairangi Kai 4

Ka taea te kohikohi i te tahua, i runga ano i nga tauira e whakaatuhia ana me nga ture e pa ana.

Ko te nama 1 o te tahua kai 4 mo nga mate pukupuku:

1. Te parakuihi : te semolina me te oatmeal, i tunua ki te wai. E taunaki ana hoki kia inu tea tea.
2. Te parakiro i runga i te waahanga : he whakapaipai o te puruberries, te purapura / 150 karamu o te tiihi.
3. Te kai: te tunu kai ma te puree me te hupa i runga i te hupa kai me te raihi raihi, te pungarehu kai, me te kounga ano hoki o te tipu, te pear, te blueberry ranei.
4. Kaikai : he whakapaipai i hangaia mai i te quince, te fuamelie , te perekiraki, te makutu ranei.
5. Kai hakari ki te whiriwhiri mai i : te potae hupa i hangaia mai i te pūmua me te poaka kai / te pupuhi me te raihi. Ki te inu i nga mea pai katoa ki te tea matomato. I mua i te moenga ka whakaaetia 1 tbsp. iti-ngako kefir.

Ko te nama tuarua o te tahua mo nga mate pukupuku:

1. Te Parakuihi : he mahi tihi iti.
2. Te parakui : te tiēre parani.
3. Te kai : te parakihe te tihi me te paraoa, te tunu i te wai, te kaoa heihei me te wai aporo.
4. Kaikai: te hupa o te kuri.
5. Te hapa : te raihi raihi, te albumet omelet me te compote o te pears.