Maharaha Nga Whero - Nga Kai

Ma te mate pukupuku o te pukupuku, ko te kai he momo maimoatanga. Na reira, kaua e waiho i roto i tetahi take. Kia maharahia me nga mamae i roto i te kopu, te matereti, me te papakuri, ka whakaaturia nga momo momo kai.

Te kai me te ngakau mamae me te mamae mamae

Ko nga ahuareka kino i roto i nga whekau pukupuku e meinga ai te aukati o te whekau, i puta mai i te meteorism me te microflora pathogenic. Ko enei katoa e whai ana ki te takahi i te pūnaha hauora o te pūnaha hauora. Ko te kai me te kai kai i roto i te mate pukupuku, me te mamae, me hanga kia rite ki nga ture motuhake.

  1. Ko te kai o ia ra e kore e nui atu i te 2000-2300 calories.
  2. He hiahia kei roto i nga waahanga iti ki te 6 wa i te ra - i nga haora e rua.
  3. Me i te wa ano, kia taea ai e nga whekau te whakatika ki te mahi.
  4. Kaua e whakauru nga hua e whai ake nei: nga mea kakara, te winika, te wairua, te waipuke, te pihi, te kawhe, nga hua hou me nga huawhenua me te waikawa tiketike, nga hua paraoa, nga tunu momona me te kai.
  5. Me whakakore ano hoki i nga kai heihei, nga hua kei roto i nga tae waipiro me te whakarei ake i te whakangungu, te mate.
  6. Me kai pai nga hua o te miraka, no te mea ahakoa he pai mo te waahanga ira, kaore e taea te keri i te mea kaore i te mamae, no te mea kei roto te lactose. A ko tenei taonga kaore i te kite tonu te toronga.
  7. Ko nga hua e whai ake nei e whakaatuhia ana: ko te kai, te huka, te ika, te taro witi katoa, nga pata katoa, te tunu tunu me nga huawhenua me te hua, te tiihi matomato , nga otaota hou, me te tiihi .

Te kai i roto i te mate pukupuku o te pukupuku me te matereti

Ina mate te mate mai i te kai ka whakakore i nga hua e whakaongaonga ana i nga hiahia, pēnei i te miraka me te kai huawhenua, he nui i roto i te muka. Ko nga waahanga taketake o te tahua hei raihi me te huka raihi, te tea kaha, te kefir i ia ra, te pati mai i te paraoa teitei, te riki, te tunu maoa, te hinu huawhenua me te hinu hua.

Te kai me te ngakau mamae me te papiri

Mena, ka rere ke te mate ki te papanga, me whakauru koe ki roto i nga kai tahua e whai kiko ana i te muka kai me te muka hauora. Ka mahi tika ratou i te mahi here, ma te whakatairanga i te pou me te peke atu. I roto i te kai i raro i te papakupu, ka whakaatuhia nga hua e whai ake nei: te huawhenua pakiaka, te awa o te moana, te aporo, te paramu, te pounamu, te apricots , te taro me te parani, te oati me nga piritiwheki. I te ra ka inu koe i te iti me te hawhe rita o te wai.