Kai-rua-rua-rua

Mo te nuinga o te wahine ataahua, ko te puna ko te puna anake o te ahua pai, engari he take ano hoki kia tino tiaki i to ahua, mehemea kaore i tino pai nga waahanga pai ki te whitiki, a kaore i te tawhiti atu te waa. Mo te hunga wareware nei e mahara ana ki te whare hauora me te kai tika i te wa whakamutunga, ka taea e koe te tuku etahi mea pai, me nga waahanga pai rawa atu mo te kai ka taea te karanga "rua i runga i te rua."

Kai 2 i roto i nga ra 2

Ko tetahi atu ingoa mo te "kai Ingarihi", he puna kai, ko te kaupapa matua ko te whakahou i nga rauropi me nga raukaro waikawa. E ai ki tenei kai, e rua nga warowaro ka tangohia i nga ra e rua. Meinga 4 nga wa i te ra, me te nuinga o te kai o te kai o te kai - kai. Ko te kounga o te kohinga caloric o ia ra e pā ana ki te 1000 kilokilo. I mua i te akoranga matua, me noho koe i nga ra e rua i runga i te kefir, i te waiu ranei, hei whakapai i te tinana mo te kai hou. Te roa - 21 nga ra. Ki te puta mai i te kai ka hiahia koe ki te āta haere, me te whakauru i nga hua o mua ki te kai.

Ko nga kai e whakaaetia ana i te wa e kai ana i te rua i nga ra e rua

Tīmatahia te kai 2 ra, i te wa e whakaaetia ai koe ki te whakamahi noa i te waiu hukahuiti ranei te kefir. Ka aruhia e 2 nga raupapa pūmua . I enei wa ka taea e koe te kai:

Na - 2 nga warowaiwa , ko te kai o te:

I nga wa katoa ka tukuna nga mea kakara ki nga otaota katoa, engari he pai te whakamahi i te tote i te iti rawa. Ko nga inu ka taea te tiihi, te otaota me te pango, me te iti kawhe kaore he huka, me te wai inu wai kore he. Mo te ra i tenei kai ka hiahia koe ki te inu 2-2.5 rita o te wai.

Kai Kai "i nga haora e rua"

I te wa e kai ana tenei kai, kainga i nga haora 2, engari i nga wahanga iti. Ko ona painga ko te kounga tewari me te ahua o te kai kairau, he mea ka awhina i te whakaputa. Ko nga mahinga - ko nga kai kaore i te nuinga o te wa, kaore i te pai mo te tangata hou.

Ko nga kaupapa matua o te kai "I nga haora e rua"

Ko te tahua maatau me te roa o tenei kai kaore i te noho. Kei te hanga koe i to kai, i runga i nga tikanga whānui o tenei pūnaha kai, me te whakaoti i te wa e pai ana koe.

Na, nga tohutohu e hiahiatia ana e koe ki te whai kia tino pai te kai:

  1. Me kai tino kai tenei kai i nga haora e 2, kaua e tipu i nga kai, kaua e whakawhānui i nga waahi i waenganui ia ratou.
  2. Ko te nui o te kai kia rite tonu ki te rahi o to ringaringa.
  3. Kaua e inu te kai, me inu koe i te 30 meneti i mua i te 30 meneti i muri i te kai.
  4. I muri i te 18 haora ka taea e koe anake te kai i nga hua karekau, kaore ranei i te miraka.
  5. Me tika, ka pai ki te whakakore i nga punawai o "carories" mai i taau kai: te putea, te kiore, te purapura, te taro maoa me te pini.
  6. He mea pai ki te whakarite i nga wa e kiia nei ko te "wiki" wa 7-10 ra, ka taea e koe te kai i te waahi mo te tikanga. Engari, me iti tonu nga wahi, me whakauru i te tahua he iti rawa o nga hua kino, penei i te reka me te paramanawa.

Ma te pupuri i enei tohutohu ngawari, ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai e pai ana koe, kaore koe e mamae mai i nga wehenga nui, me te kai i te kai me te mea rereke. Ahakoa kaore e whai hua nga hua o tenei kai, engari ka ako koe ki te whakarongo ki nga matea o to tinana, he maha tonu, ka tino kore e karo i te kai i te wa kei te heke mai, na reira, mo te wa roa ki te pupuri i te maatau.