I runga i te Ipurangi he korero tino noa mo te kai inu mo nga ra e 7, e whakaatu ana i nga hua whakamiharo. He mea pai kia whakaarohia he mahi tenei e taea ai e koe te tere, engari he iti te whakaiti i te taumaha. Na te whakarereke ohorere i te ahua o te kai, ka whiua e koe te paanga o te kai, a, ka hoki koe ki te kai kai, hohoro te whakahoki i te taimaha taketake (me te neke atu i te rua mano ki runga).
Ka taea te whakamahi i te kai inu mo nga ra e 7?
Ki te hiahia koe ki te whakarite mo tetahi kaupapa nui me te tino hauora - ka taea e koe te whakamahi i te kai inu mo te wiki, engari me te tupato. Mena kei te mamae koe, kei te mamae ranei i roto i tou kopu - hoki wawe ki te kai hauora.
Engari, kaua e tatari ki te hua ki te tohe tonu. Ko te pere i runga i te pauna kua heke iho mo tetahi take - he kopu puku me te kopu koe, a he nui ano hoki to wai. Ka timata koe ki te kai, ka hoki mai te taumaha. E hiahia ana ki nga hua roa-te whakamahi i te kai pai .
Ko te kai inu kai 7 ra
He rerekē nga whiringa mo te kai kai mo te wiki. Whakaarohia te ngawari - ka taea e koe te whiriwhiri i te raupapa o nga ra, me te tua atu ki te inu nui hei inu i te 2 rita o te wai i ia ra. Na, te kai:
- 1 - nga hua miraka me te ihirangi ngako o te 2% iti iho ranei (te kefir, te waiu miraka, te waiu, te miraka kawa);
- 2 - he hupa huawhenua, he heihei, he mīti, he hupa wai, he rīwai miraka;
- 3 - nga karepe hou (aporo, karaka);
- 4 - tea (he pai ake te matomato) ki te miraka ranei te rēmana;
- 5 - te tireti taiao mai i nga hua hou, i nga hua ranei;
- 6 - te whakaoti me te kore he huka i te hua, te hua, te hua maroke ranei;
- 7 - tiēre oatmeal.
Kaua e wareware ki te kai o te tangata ki nga kai, kaore pea he raruraru i roto i te kai me te taapiri o te taiao. Mena ka hiahia koe ki te ngaro taimaha, kaore tenei tikanga e awhina - me hiahia koe ki te whakawhiti ki te kai hauora.