Ko te rongonui o te raumati me te tipu huawhenua e whakamaramahia ana e to ratou whai hua, o te whakamahinga me te kounga o te kounga. Na te mea iti o te kawhera o te maha o nga huawhenua, ehara i te mea iti te utu mo nga wahanga iti, penei. Ka taea e koe te ngaro te taimaha kaore i te mamae o te matekai, a, ko te hua ka noho mo te wa roa.
Tahua o te kai huawhenua mo te wiki
Ko te kai i te kai huawhenua e wha nga kai i te ra, ko te ngaro o te taumaha nui mo te wiki he 3-6 kg. I tua atu i te mate taimaha, ka awhina te kai huawhenua ki te whakapai ake i te kiri, te makawe me nga whao, te whakaora i te cellulite, te whakapiki ake i te uaua, te whakapai ake i te nakunaku.
Ko nga kaupapa matua o te kai huawhenua mo te wiki:
- mai i nga huawhenua e whakaaetia ana (te kāpeti, te zucchini, te kukama, te tōmato, te kāreti, te pepa reka, te parakihi, te herewi, te pīni matomato , te pīni, te pīni, te riki, te paukena), ka taea e koe te tunu i nga momo rihi;
- mo te parakuihi ka taea ki te hua miraka-waiu, te aporo, te oriwa, te panana, te taro mai i te paraoa o te huri i te paraoa;
- kua aukatia - tetahi kai, hua, paraoa me nga riu reka, te huka;
- inu inu i te wai, tea tea.
Te tahua o te kai huawhenua mo te wiki
- Mo te parakuihi : te tiihi (100 g) me te huamata huawhenua (200 g); he karaihe o te mirakare taiao, nga oriwa (100 g) me te rohi taro (100 g); panana me te waiu miraka (200 g).
- Mo te tina : okroshka i te kefir (200 g) me te taro (100 g); te hupa huawhenua (200 g) me te huamata kāpeti me te aporo (100 g); te kohua huawhenua (200 g) me te hupa huawhenua.
- Mo te paramanawa : te kāreti tunutunu me te tīpune o te hinu huawhenua (200 g); kefir me otaota (200 g); ka tunuhia nga huawhenua me te tiihi (200 g).
- Mo te kai : kohuatia te huawhenua (200 g) me te huamata (200 g), te kapi o nga hua maroke me te kore huka.
Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tapiri i nga greens me te nui o nga mea kakara ki nga rihi, engari he mea tika kia whakaiti i te tote. He mea tino pai ki te whakauru ki nga rihi kai me te pakihi me te horseradish, ka whai hua ki te tere o te painga.
Kaore he whakapae whaitake ki te kai huawhenua. I te aroaro o nga mate o te wahi taiao, ka tūtohuhia kia whakamahia anake nga huawhenua kua werahia. Heoi, i mua i te tīmatanga o te kai, he pai ake te korero ki te taote.