Ko te kai o te keke i roto i te tikanga tawhito ko te mono-kai, ko te kai kotahi-hua. Ko nga mono-kete katoa he pai ki te hohoro te ngaro i te torutoru kilokene i mua i tetahi huihuinga nui, no te mea kei te haere te taimaha ma te whakakore i te wairangi o te wai me nga mea o roto. I roto i te wa poto poto ka taea e koe te wehe i tetahi wahi iti o te puranga ngako, a ka hohoro te hoki mai ka haere koe ki to kai kai. I muri i nga mea katoa, he aha me pehea e kai ai i nga ra katoa, ka whakatau i to taumaha, ko te tikanga me whakarereke i nga kai o ia ra.
Te kai i runga i te koikoi mo nga ra e 5
He kaha te kaha o te tiihi ki te tango i te waipuke. I etahi wa e whakahaere ana ia ki te hopu i te waahanga o te wai e hiahiatia ana e te tinana, na i te wa o taua kai ka tika te inu 1.5-2 rita o te wai i ia ra. He pai ake ki te whakarite i taua whakaheke i nga wiki, i te wa okioki, kaore koe e haere ki hea, no te mea he maha tonu nga wharepaku e hiahia ana koe.
He ngawari nga here i tenei kai: mo nga 10 kg o to taumaha ka taea e koe te kai 1 kg o te tirani. Koinei, ko te kotiro kei te 60 kg ka taea te utu i te 6 kg o te purapura fetal i ia ra.
Kaore he ake kai. He waro kei tetahi wa, tetahi waahanga. Ko te mea nui - kaua e wareware ki te wai, mehemea kua mate koe (na te mea ko te peera te diuretic).
Ko tenei kai kaore e whai hua tonu, mehemea kaore koe e haere ki te kai tika , ka hoki mai te taimaha.
Ka taea e te kapi ki runga i te kai?
Mena ka whakamahi koe i tetahi kai e tino tuhi ana i te utu, kaore e taea e koe te kawe mai i nga hua, i etahi atu hua ranei, kaore koe e takahi i te uara caloric kua tohua, ka taea te kai mehemea kaore he huakore, ka iti ake te whai hua. Ka taea te kai noa iho ki te kai mehemea ka whakamahi koe i te kai tika.
Kia whakaarohia etahi rereke o te kai tika mo te tipu me te whakauru ki roto i te kai o te tiini-wai:
Kōwhiringa 1
- Parakuihi: oatmeal, 2 poro o te tirani.
- Kaikai: buckwheat, kohia ki te huawhenua me te pīti.
- Kaikai: he torutoru pihikete, he karaihe wai.
- Kai hakari: te kāpeti me te huka me te ika.
Kōwhiringa 2
- Parakuihi: he paraihe i nga hua o te 2 hua, 2 poro o te tirani.
- Te kai: te tunu heihei marama, kotahi te keke.
- Kaikai: he torutoru pihikete, he karaihe o te wai kohuke.
- Kai hakari: ka pihihia e nga kaitangi me te heihei.
Hei kai i runga i taua momo ka taea te nui, he aha te nui o te waahanga i mua i te whakatutukitanga o nga hua (ka maoa te 4-5 kg i te marama). He punaha kino tenei e taea ai e koe te whakaiti i te taumaha ma te whakaiti i te kiri ngako me te whakaputa i te hua tonu.