He uaua ki te ara i te ata? Te mahana mahana - koinei te mea ka awhina i a koe kia koa me te kaha ki te kaha o te kaha! I te po ka whakamahia te tinana ki te okiokinga okiokinga, a, ki te "ara ake", ka hiahia ia ki te takahi iti. Ahakoa te uaua o te waa ka pai ake koe!
He aha tatou e hiahia ai kia mahanahana?
Mena ka pai te whakamahana i mua i te whakangungu, kaore he whakautu i te uiuinga, kaore he mea nui ki te tino mahana te moe i muri i te moe. Whakaaro: 7-8 haora i te okiokinga o te tinana, a ka peke koe, horoi, haere ki te mahi, ki te ako ranei. Ko te tikanga, me whakapai to tinana mo te ra kaha i te ara ano mo te whakangungu! Kaore tenei e tuku noa iho ki a koe kia ara ake, engari kia pai ake hoki to hauora. I tua atu, i muri i nga mahi tino pai rawa i te ata, ka nui ake te kaha mo te ora - ehara i te mea miharo ko te whakamahana o te ata katoa ka kiia ko te "pihi"!
Me pehea te mahi i tetahi mahi?
He pai ki te whakahaere i te whakamahana i roto i te nekehanga, i raro i nga waiata pai me te tere o te roimata. Na reira, whakauru atu i nga waiata puoro, e pai ana ki a koe, me te whakamua:
- Te wera mo te kaki: te whakaeke i te upoko ki mua me te hokinga (4 wa), ka - ki te taha maui. Muri iho, ka huri i te upoko i nga pito e rua (4 nga wa) me te huri i te upoko i roto i tetahi porohita - e rua nga wa i ia wahanga.
- Ko te muri mai he mahana mahana: he waewae i te whanui o nga pokohiwi, he ringa ki nga taha. Whakahokia te ringaringa o te ringa (4 nga tae i roto i ia aronga), ka pera ano - te kaki me te pokohiwi (i tenei wa e pupuhi ana te pupuhi ki nga pokohiwi). Muri iho i tenei, mahi i tetahi mahi rite mo nga waewae: kotahi te waewae e piko ana ki te turi me te arahi, hurihia te hiku waewae ki nga taha e rua 4 nga wa, muri iho ko te turi, ko te hipoki.
- Muri iho, me noho he whakamahana me nga taangata whakawhitinga: te tihi haere,
ngana ki te toro ki te papa, tatari kia 20-30 hēkona. Mai i te taua turanga, whakawhānuihia o ringa i mua i a koe, tiakina tou tuara tika me te toro atu i mua, muri ki te taha matau, ka mau ki te maui. Na ka whakatika, ka piko ki muri, ka toro atu o ringa ki te papa i muri ia koe. - I te mutunga o te mahana-mahana, he pai ki te pana atu i te papa 10-20 waa - tenei tino mahi te whakanui i te tinana katoa!
Ko tenei whakamahana kaore e taea te tango atu ia koe i te 5-7 meneti, a, me nga ra e pa ana ki a koe, ka taea e koe te tuku i to tinana kia pai ake te aro ki a koe. Kaua e wareware i te ra 1440 meneti - me 5-7 meneti ko te 0.5% anake o te wa katoa o te ra.