Bodyflex mo te tīmata

Ko te tinana tinana o te Gymnastics body is a special kind of exercises e hiahia ana ki tetahi tohu, me te āta aroturuki i te manawa, e tika ana ki te ako. Ko te hua o nga rangahau auau, ka tino whakanuihia nga kamera ki te oxygen, ka whiwhi nga uaua i te reo, me te kaha - me te kahakore.

Bodyflex mo te tīmata

Kaore i te mea ngawari te mahi ohaoha, te tinana ranei, me te mea kei te titiro tuatahi. Kua hangaia tenei mahere mo te whakatikatika tika o ia kaupapa, na, i te kainga, ko te ako i te tikanga mai i te pupuhi ka tino raruraru, ahakoa ka tango koe i etahi waaata ataata ataata. Na roto i te haere ki nga akoranga o te tinana, kaore koe e tere ake i te tukanga akoranga o nga tinihanga katoa, engari ko te mea tino nui - ka tino mahi koe i nga mea katoa me te hohoro kite i nga hua. Mena kaore i te tika te whakatinanatanga o te tikanga, kaore i te nui nga akoranga!

Pūnaha Bodyflex: hua

Kei te tīariari te hōtaka o te tinana, i te tuatahi, mo te hunga e whakahēhia ana, e kore ranei e pangia te kaha o te mahi tinana. He tino uaua te punaha ki te hauora, a, i te wa poto rawa!

Kei te mahi noa te punaha: ka mau koe i te manawa, ka kaha te whakanui i te konupora carbon dioxide i roto i te toto, e whakawhānui ake ana i nga angarangi, me te whakarite i nga waahanga mo te whakapoke i te oxygen, e kitea ana e te kaari i tenei keehi. Ko te oxygen mo o tatou tinana he manaaki nui, e rereke ana mo te pai ake o nga waahanga rereke:

No reira, ki te mahi i nga whakaaro o te tinana ka tūtohuhia ki nga tangata tino rereke, no te mea ko te mana o te mana o te 15 meneti i te ra ka hanga i nga tohu tino nui. Mena kaore koe e mahi i nga wa katoa, ka iti ake te kitenga, kaore ranei i te whanga ki nga waahi kua whakarārangitia.

Tikanga o te hinengaro tinana

Ko te hinengaro mo te hunga tīmata kei roto i nga mahi e kore pea e neke atu i te 15 meneti. Engari, ko nga nekehanga he ngawari ki te mahara, ko te mea tino nui, ko te whakahaere i nga waahanga o te manawa, me te kore e taea te whakaputa whakaora i te tikanga. Ka taea e koe te whakamatautau i tenei manawa me te kore tetahi mahi hei painga ki a koe:

  1. Hokihia, pupuhihia o ou ngutu ki te ngongo, puta i te mangai nga hau katoa e tika ana i roto i to ngongo. Kaua tenei e hiahiatia kia tere, engari kia tere me te tata i te tere tere.
  2. I muri i taua mea, ka kaha te ngutu o nga ngutu, me te ngangau, hohoro tonu te manawa i roto i te ihu. Me mahi tenei kia tae ra ano ki to whakaaro ka pupuhihia o koutou ngutu ki te rohe, ano he poihau.
  3. I muri i tera, ara ake te pungarehu, tuhia he mea rite ki te ataata, e toro ana ona ngutu ki roto i te waahanga iti elongated. Tangohia he kaha kaha, he kaha ki te awhina i a koe ki te diaphragm. I muri i tera, a tawhio noa te mangai, ka pupuhi katoa te rangi, te whakaahua i te mea rite te tangi "tangi". Mena ka pakaru te tangi i te piripiri - he pai nga mahi katoa.
  4. I muri i tera, he whakaroa i te manawa mo nga tohu 8-10. I tenei wa, me kaha koe ki te tarai i roto i to kopu me te anga atu i to upoko ki tou uma.
  5. I muri i te 8-10 hēkona, tukuna, whakakore i nga uaua o te taraiwa, na reira ka tohungia te raruraru me te ahuareka ki te tango i te manawa.

Ko te whakaaro o te hinengaro ake ka riro te mana o tenei waahanga o te manawa - tata tonu, kaore he whakaaro he mahi motuhake, he mahi motuhake.