Ko te whakangungu matatau ki te kainga ehara i te mea uaua ki te tiki, me te mea i te tuatahi ka titiro. I tenei ra, he pai rawa atu te ako i te kainga kaore i te haere ki te whare takaro me te whakapau moni me te wa i te huarahi.
Hei whakatutuki i nga teitei o Olympus, mehemea he pai te hanganga o te hōtaka whakangungu i te kainga, kei te timatanga. Kia tīmata ma te mea ohie. Me huri te tinana katoa mo te whakangungu, me te mahi i te nui o te mahi tae noa ki te ngoikore o te uaua. Ko te tikanga whakangungu i te kainga kaua e neke ake i te 60-80 meneti, i te wa e whakanui ana te whakangungu i te toru ki te wha nga wa i te wiki.
Te hōtaka akoranga i te kainga
I mua i te tīmatanga o nga mahi whakangungu, tango i te tikanga me nga taonga pakaru, tahuri atu i te TV ka timata ki te hanga i tetahi tinana ataahua. Ngana ki te whakahurihuri i te ruma i mua, i te waa, i muri i nga karaehe, no te mea he pai te hau ki te whakangungu ake. Ko nga kaupapa whakangungu i te kainga ka timata me te iti me te mahana. Kaore e taea e koe te rere i roto i te whare, engari ko te whakamahana i nga hononga, nga uaua, me nga hononga kaore he mahi uaua ki a koe.
Mena kua mahana koe, haere ki te whakangungu i nga uaua o te roopu. Ki te mahi i tenei, he pai ake te whakamahi i te wira e tino pai ana ki te whakangungu i te wahanga katoa o te uaua tika. E tika ana, e 3-5 nga waahanga e mahia ana i te 15-20 nga wa.
Ko te whakangungu kaha i te kainga ko te kaupapa o to maatau. Ka timata ma te pana o te papa i runga i te papa, ka waiho, ka wehe. He pai te whakawhanaketanga o tenei uaua, he uaua, he potae me te triceps. Ka iti ake te kaha ki te whakanui i te pouaka, ka tohatoha nga uaua o te pouaka. Whakamahia he pai mo nga huarahi e rima hei whakaoti i te ngoikore o te uaua.
Ko nga waahanga kei runga i tetahi waewae. He mahi tino taimaha mo te patu i nga uaua o nga waewae. Engari ko te taumaha o te mahi, ko te tino whai hua ka pa ki o koe uaua, e whakaongaonga ana i te tipu o te uaua. Hei mahi i te mahi, tohaina tetahi waewae i roto i te turi, ka timata ki te takahi malie, me te pupuri i te pauna me te mahi i te maha o nga waitohu ka taea. Ko tenei mahi he pai te ako i nga papaa me te mata katoa o nga waewae, i te mea e whakaongaonga ana te rorohiko i te rorohiko. Te whakahaere i nga huarahi e toru hei whakaoti i te ngoikore o te uaua. Mena he tino uaua ki a koe, e rua nga waewae i roto i nga raupapa 4-5.
Kaore e taea e te hōtaka o nga mahi i te kainga te whakauru me te kore o nga mahi i runga i nga uaua o nga ringa. Tangohia te taimaha i roto i to ringa, tohuhia nga ringaringa, panahia nga pokohiwi ki te tinana. Whakaarahia kia rua nga ringa ki te ahunga o te pouaka, me te heke iho ki raro, kaua e noho i te pito o runga. Me mahi te mahi i nga wa e rima i mua i te kore o te ngoikore o te uaua.
Ko te huinga e whai ake nei ko te tohi o te kiore ki te whitiki i te toenga. Kia paku noa atu, okioki ki to ringa ringakore, ka mau ki tetahi atu ringaringa. Ka mau tonu i te hokinga, ka mau ki te puku ki te kopu me nga uaua o muri, a, i te pito o te pito, tapahia nga peke o te pokohiwi. Ko tenei mahi e mahi pai ana i te taha o muri, te hanga me te whakawhānui. Whakamahia kia wha nga huarahi.
Te hōtaka i te kainga
Mena ka piri koe ki tenei kaupapa whakangungu, ka uru mai i roto i te marama ka hurihia to tinana me nga uaua me te awhina. Engari i mua i te tīmatanga o te whakangungu o te whare, maharahia he mea nui ake i te whakangungu i roto i nga whare hauora. I muri i nga mea katoa, he mea tonu te whakamatautau ki te takoto i runga i te papapa me te matakitaki i te TV, te whakatuwhera i te pouaka whakamātao, te takaro ranei i to maatau rorohiko tino pai. Ka taea te patu i nga uaua o te whare anake mo te kaha i roto i te wairua, e haere ana ki tana kaupapa, ahakoa he aha.
Ko te putanga tino maatau o te whakangungu kaha ka taea e koe te kite i roto i te ataata i raro nei: