Ko te whakangungu i te kainga he waatea, he kore utu, kaore koe e haere ki hea. Kaore he hiahia ki te whiriwhiri i tetahi wa motuhake me te whakarereke i o mahere. Engari, ehara i te katoa te kaha me te hiahia ki te mahi tonu, me te kore e ngaro i te ra kotahi.
Kaupapa o te whakangungu whai hua i te kainga
Ko te whakangungu o te whare, penei me tetahi atu, ka timata me te hihiri. I a koe e mohio ana, ko o taatou hapa ko te aha e neke ai i mua. Mo te tangata, ko te take he taimaha, mo te tangata e "whakarongo" ki nga hiku, mo te tangata - kaore i raweketia, kaore i te waahanga, me etahi atu. Te tautuhi i te tautuhi he aha te whainga mo koe - ko te tino marama me te tika i whakaturia e koe he whāinga, ko te tere ka taea e koe.
Hei tauira, e hiahia ana koe ki te whakahaere i nga mahi a te whare mo te mate taimaha. I roto i tenei take, te ine i te taimaha, te rahi o te pouaka, te pakihiwi me te hiku, me te whakatau me pehea me iti te rahi. Kaua e whakaturia nga whainga kore! I roto i te marama, ko te mate taimaha o te 1 ki te 3 kg e kiia ana ko te mate taimaha noa (ka nui ake tenei ahua ki te nui o te pauna me te taimaha o te 80 kg). Ie. Mena e hiahia ana koe ki te maka 6 kg, makahia ki reira mo te 2 ranei 3 marama.
Mena ko te kaupapa o te kaihe koiora, ko te tibia ano hoki, ko te ahua o nga hua o te ra ka kitea i roto i te marama, a, i muri i te 3 marama, ka kaha ake te kaha me te pumau.
Na e mohio ana koe ki te aha me te wa e hiahiatia ana e koe, ka taea e koe te haere ki nga mahi.
Tuhinga o te whakangungu i te kainga
Ko te kaupapa whakangungu a te whare, penei me tetahi atu, he waarangi. I te mutunga, ko te hua ka puta i te maha me te wa o nga akoranga. Koinei, ka whai hua koe mēnā ka mahi koe i nga ra katoa, engari mo nga wiki, 3 ra ranei i te wiki i nga ra katoa.
Ko te tere ake ka hiahia koe ki nga hua, ko te whakangungu ake ka hiahia koe ki te mahi i ia wiki. Kua whakamatauhia he iti iho i te 2 nga whakangungu i te wiki kaore e taea te whakaputa i te hua. Rawa - mai i te toru ki te rima nga mahi i te wiki. Ko te tikanga o te whakangungu i te kainga me te kai e tika ana, mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha: i tenei waa he mea tino nui ki te tu i nga waahi i mua i muri i nga waahanga.
I runga i taau mahi o ia ra, ka taea te whakarite mo te whakangungu i te kainga mo te ata me te ahiahi. I te ata ka hiahia koe ki te tapahia i te 40-90 meneti mo te whakangungu me muri i muri i te haora me te hawhe kaore e kai i te kai, kaore he pene (mehemea kaore koe e hiahia kia whiwhi taimaha - ka taea e koe nga mea katoa). Mena he mea kore tenei ki a koe, mahi i nga ahiahi.
I te ahiahi, he mea nui ano hoki kia kite i te kai: 1.5 ki te 2 haora i mua i te mahi me te nui kaore i te tūtohutia kia kai i nga kai e whai hua ana i nga warowaihā me nga ngako.
Te whakangungu i te kainga mo nga kotiro
Ko te tikanga o te whakangungu i te kainga kia pai ki te whakatutuki i to kaupapa me te whakauru atu i nga mahi e tika ana, engari ko nga mea e whakanui ana i nga uaua mo te reo whānui o te tinana. Hei tauira, ko te whakangungu i te kainga mo te mate taimaha, ahakoa te kaha, e hiahia ana kia timata me te 5-10 meneti o nga mahi a te waipiro: te rere i te waa, te taupe peke, te taahiraa, te kanikani, etc.
Ma te ara, mo te whakaiti ka taea e koe te whakamahi i nga mahi a te cardio i te kainga - he mahi tino kaha tenei e mahihia ana i runga i te kaha nui. I te nuinga o te wa ki te kainga, ka taea e nga kaiwhakaatu te whakatinanahia - he taputapu, he pahikara mahi, he kaihoe.
I tenei wa, i runga i te Ipurangi i te rohe whanui ka kitea e koe he maha o nga hōtaka whakangungu ataata o te arotahi rereke: me nga akoranga kanikani, me nga mahi haurangi, me te hanga. Ka taea e koe te whiriwhiri maau mo etahi roera pai me mahi ki a raatau, ka whakakorehia i nga wa, kia kore ai te tinana e whakamahi ki te kawenga monotonous. I tua atu, ko te tino ataahua o nga kaiwhakaako me te ataata ka mahi ki a koe hei hihiri ake.