I te mea ko te kaiwhakawhanake rongonui e kii ana i te taimaha nui, ko Anita Lutsenko, ko te whakangungu ko te 20% anake o te painga o te mate taimaha, engari he mea kuware kaore e whakamahia. I te mea kua pohehe koe, ko te 80% te kai pai , mo te wa - tetahi atu wa. Na ka haere tonu matou ki nga mahi rereke me nga mahi whakamiharo ki a Anita Lutsenko.
Tuhinga o nga mahi
Ko nga mahi tahu whakakakara ki a Anita Lutsenko he mea noa atu i nga mahi e taea ai e koe te whakatere i to paanga. Ko te meka ko nga uaua ko nga "kai" pai rawa o te calories, tae noa ki te okiokinga. Na, ko te hua o nga mahi whakangungu ngako ka mutu i te karaka.
Ko te kaupapa o to maatau mahi ki a Anita Lutsenko ko te wa mahi o nga uaua, te kawe i te tinana ki te tangi me te hanga i nga taiao ataahua. Mena ka taea e te kai te parauri ki a koe, na ka whakamahia e koe anake nga mahi.
Ngā Mahi
1. Te mahana:
- te whakawhitiwhiti i nga ringaringa;
- nga ringaringa poutū e te ringa;
- toia te rekereke ki nga papa o te taatai, ka tohaina te mata o mua o te huha;
- huri mai i te waewae ki raro.
2. Ko nga waewae e rite ana ki te whanui o nga pokohiwi, e mahi ana matou i nga karapoti, e tika ana, ka hangaia e matou te putea.
3. Ka timata matou ki te takoto i runga i te taapiri, ka tapahia e matou te tokotoko me to matou ringa ki runga.
4. Maehe tahi, mahi i te anga ki mua ka ara ake tetahi waewae.
5. Ka waiho e matou tetahi pihi kotahi, ka takoto matou ki runga ki te papapu, ka piko te piko o te kopa, te pupuhi i te taha matau matau. Ka piki ake te tinana ki runga, ka tae noa atu ki runga ake i te whanui i te tuanui.
6. Mahi ana tatou i nga wa roa.
7. Hoki atu ki te taura.
8. Whakamahia te mahi 5 i te maui.
Ka mahia nga mahi katoa 10 nga wa. Me whakatutuki tenei matatini i roto i te 3 nga porowhita, me etahi atu whakangungu whakangungu. E taunaki ana a Anita Lutsenko ki te mahi i tenei papatono neke atu i te toru nga wa i te wiki, me te whakarite ka kitea te hua i muri i etahi waahanga.