Te waipuke - pai me te kino

He maha te maha o nga kiritaki e haere ana i te taha o te panui me te kore ohorere, e hiahia ana ki te whiriwhiri i nga momo momo ika. Ko te take mo tenei ko te kore o nga korero e pa ana ki nga painga me te kino o te raruraru.

He maha nga hua whai hua o tenei kaipupuri o te moana, e tika ana ki te hanganga whakamiharo o tenei ika.

Tuhinga o mua

Kei roto i nga mea whai hua o te whakaheke:

1. Ngā momona whai hua . Ko te tuatahi o nga mea katoa e tika ana ki te korero he mea ahuareka ki te reka me te painga te paheke. Ko ona taangata he ngako teitei, ahakoa he iti noa iho nga kohinga kawhera : 90 noa nga waeine mo 100 karamu o te hua. Na te mea ko tenei waahanga ka tūtohu mo te kai i te kai. Ahakoa ko te 30% o te waipuke ko nga waikawa ngako me te ngako, engari kaore e whai hua ki te whakatairanga i te cholesterol. I tua atu, ko nga waikawa ngako he mea nui mo te tinana tangata, Omega-3 me Omega-6.
2. Ngā kaimoana ka taea te whakarerekē . Ko te wāhanga pūmua ko te 15% ohorere. A ka tangohia e te tinana te mea tino māmā ake i te haumaru o te piwhi me te heihei. Mo tenei take, ko te whakamahinga o te panui ka tūtohu mo nga tangata e kaha ana te kaha o te tinana me te hinengaro, nga tamariki i nga wa o te tipu kaha, nga taiohi me nga wahine hapu.
3. Ngā matū kohuke . Ko te kohinga kohuke o te rererangi e pa ana ki te taiao katoa, te whakapakari i te pene wheua, te whakapai ake i te kiri o te kiri me te mahi a te roro. Ka rite ki te nuinga o nga ika o te moana, ko te waipuke he taonga nui o te kohuke: te iodine, te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te zinc. I tua atu, ko te panui kei roto i te huinga o te selenium.
4. Huaora . Retinol (huaora A), te taiao (B1), te riboflavin (B2), te pyridoxine (B6), te huaora E.
5. Whakamahia hei hanga i te kohinga . Ko te whakamahinga o nga ika rereke ka hora ki te ahumahi cosmetology. Mai i ona waahanga, ka whakaputahia te kohura, he pai ake me te whai hua ake i te parakene i hangaia mai i etahi atu matū.

Ka taea te tunu i te waipuke i roto i te maha o nga huarahi. I tetahi ka puta ke te ahuareka me te kakara. He maha nga tangata e tunu ana i tenei ika ma te parai. Heoi, ka tino heke te painga o te paraihe paraihe, ka ngaro i te wa e paoa ana nga huaora, a ka piki ake te kohinga kaata ki te 160 waeine.

Nga mate ki te kore e pa

Ko nga waahi kaore e kitea i roto i nga tangata e kore e whai kiko ana i nga hua ika. I tua atu, ko nga tangata e raruraru ana ki te pūnaha mate pukupuku, kaua e kai i te papa, ka tunua e te paowa me te tote.