Ma nga hua-hua e tuku ki a koe ki te whakakotahi i te kai me te whiwhi i nga matū e tika ana mo te mahi tonu o te tinana. I tua atu, ko nga rihi i hangaia mai i-hua he reka, he ahuareka.
Ko tetahi o nga utu kore utu engari he reka nga ngakau heihei. Ka taea te tunu noa, ka taea hoki te tapiri ki nga hupa, te pati, nga piriti. Ma te whakamahi i tenei tukanga, kaore e taea e koe te whakamahi i nga matūkai e tika ana. Ka taea e nga taonga whaihua o te ngakau heihei te whakapai ake i te hauora me te whakanui ake i te kaha.
Atu i nga ngakau kai heihei?
He maatauranga nga whakaaro a nga taiohi mehemea he pai nga ngakau heihei. E kii ana ratou ko nga hua whai hua e whai ake nei:
- Ko te kohi o nga ngakau heihei ka mau te tinana i nga huaora me nga kohuke e tika ana: provitamin A me te huaora B, parahi, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te zinc, te rino.
- He pai mo te mate urino me te ngoikoretanga o te tinana, i roto i te wa whakaora i muri i te pokanga me te ngoikore.
- Ko te hanganga o te ngakau heihei te whakauru i te nui o nga waikawa amino nui e hangaia ana i nga rongoā. Na tenei, na tenei ahuatanga e whai hua ana ki te hanga i nga papanga hou.
- Ko te painga o te rorohiko, te whakapai ake i te moe, he pai te mahi.
- Ko te whakamahinga o tenei hua ka whai hua pai ki te ahua o te pūnaha mate pukupuku me te tautuhinga o te pehanga.
- Ko te whakauru o tenei hua i roto i te kai ka awhina i nga huaketo.
- Whakapai ake i te mahi a te roro.
- Ko nga hua pai o nga ngakau heihei ka whai i to raatau paanga ki te kiri kiri.
- Kia kore ai e pai te ngakau o te ngakau heihei , me pau noa atu i te toru nga wa i te wiki.